W końcu nadszedł czas, aby zdjąć koła treningowe i jeździć! Niezależnie od tego, czy jesteś dzieckiem próbującym nauczyć się jeździć na rowerze, czy rodzicem pracującym z dzieckiem, proces gubienia kółek treningowych może być szybki, łatwy i ekscytujący. Nie denerwuj się – prędzej czy później każdy musi nauczyć się jeździć bez kółek treningowych!
Kroki
Metoda 1 z 3: Nauka jazdy bez kółek treningowych
Krok 1. Noś kask i sprzęt ochronny
Powinieneś „zawsze” nosić kask, gdy jedziesz na rowerze, ale możesz też chcieć nosić inne elementy wyposażenia ochronnego! Dzięki temu jest mniej przerażające, gdy próbujesz jeździć bez kółek treningowych. Ponieważ sprzęt ochronny chroni Cię przed zranieniem, nie będziesz się tak denerwować upadkiem z roweru lub rozbiciem. Oto kilka rzeczy, które możesz chcieć założyć, gdy po raz pierwszy spróbujesz jeździć bez kółek treningowych:
- Ochraniacze na łokcie
- Nakolanniki
- Ochraniacze na nadgarstki
Krok 2. Upewnij się, że Twoje stopy mogą dotykać ziemi
Jazda na rowerze jest mniej straszna, gdy wiesz, że możesz się zatrzymać. Zanim zdejmiesz kółka treningowe, wsiądź na rower i spróbuj dotknąć ziemi stopami. Jeśli nie możesz sięgnąć, poproś dorosłego, aby pomógł ci obniżyć siedzenie.
W porządku, jeśli nie możesz dotknąć ziemi obiema stopami jednocześnie, gdy siedzisz na siedzeniu – potrzebujesz tylko jednej, aby się zatrzymać, gdy siedzisz. Powinieneś być w stanie dotknąć ziemi obiema stopami, gdy stoisz przed siedzeniem
Krok 3. Znajdź płaskie miejsce do jazdy
Zabierz swój rower w miejsce, które jest szerokie, otwarte i płaskie, takie jak park lub parking. Najlepsze jest miejsce z miękką trawą - nie zaszkodzi upaść na trawę, więc ćwiczenie na niej nie jest straszne. Możesz ćwiczyć sam, ale łatwiej, jeśli masz przyjaciela lub osobę dorosłą, która może ci pomóc!
Jeśli Twój rower nadal ma kółka treningowe, poproś dorosłego, aby zdjął je przed wyjazdem do miejsca, w którym będziesz jeździć
Krok 4. Ćwicz pedałowanie i hamowanie
Usiądź na rowerze i podnieś się, stawiając stopy na ziemi. Postaw jedną stopę na pedale i naciśnij! Popchnij się do przodu drugą stopą w tym samym czasie. Postaw obie stopy na pedałach i pedałuj dalej! Jeśli musisz się zatrzymać, pedałuj do tyłu (chyba, że Twój rower ma hamulec ręczny - wtedy po prostu ściśnij go palcami).
Nie bój się odłożyć stóp, jeśli zajdzie taka potrzeba! Podczas kilku pierwszych ćwiczeń pedałowania możesz mieć wrażenie, że spadniesz, więc nie martw się, że zatrzymasz się i położysz stopy na ziemi, kiedy będziesz musiał
Krok 5. Ćwicz skręcanie podczas pedałowania
Kiedy już nauczysz się zaczynać i zatrzymywać, spróbuj iść w lewo iw prawo. Podczas pedałowania do przodu przekręć kierownicę odrobinę w prawo. Powinieneś iść w prawo. Następnie skręć nieco w lewo. Powinieneś iść w lewo. Spróbuj skręcić nieco bardziej w każdą stronę – zobacz, jak daleko możesz skręcić, nie czując się niekomfortowo. Nie bój się powstrzymać, jeśli trudno ci się odwrócić!
Właściwie trudniej jest skręcić, gdy jedziesz naprawdę wolno, niż gdy jedziesz naprawdę szybko. Kiedy ledwo się poruszasz, balansowanie jest trudne, więc jeśli masz problemy z skręcaniem, spróbuj jechać trochę szybciej
Krok 6. Ćwicz wchodzenie i schodzenie ze wzgórz
Następnie znajdź małe wzgórze lub zbocze. Spróbuj pedałować - będziesz musiał naciskać trochę mocniej niż zwykle, aby dostać się na szczyt! Kiedy jesteś na szczycie, spróbuj powoli schodzić w dół. Używaj hamulców, aby się zwolnić. Kiedy będziesz na dole, wejdź ponownie w górę, tym razem trochę szybciej. Rób to raz za razem, aż będziesz mógł zjechać ze wzgórza bez używania hamulców.
- Bądź cierpliwy! Może minąć trochę czasu, zanim będziesz w stanie zjechać ze wzgórza bez zatrzymywania się, więc nie martw się, jeśli nie możesz tego zrobić za pierwszym razem.
- Zacznij od małych wzniesień. Nie próbuj zjeżdżać z dużych wzgórz, dopóki nie będziesz dobry w jeździe bez kółek treningowych.
Krok 7. Poproś przyjaciela lub rodzica, aby cię popchnął, jeśli potrzebujesz pomocy
Dużo łatwiej jest nauczyć się jeździć bez kółek treningowych, jeśli masz kogoś do pomocy. Spróbuj poprosić rodzica, przyjaciela, który potrafi jeździć bez kółek treningowych, albo brata lub siostrę, aby ci pomogli. Ci ludzie mogą ułatwić naukę na wiele sposobów, ale jednym z najlepszych sposobów, w jaki mogą pomóc, jest bieganie obok ciebie i trzymanie cię tak długo, aż będziesz w stanie samodzielnie pedałować.
Krok 8. Nie poddawaj się
Nauka jazdy bez kółek treningowych może być przerażająca, ale kiedy już to zrobisz, jazda na rowerze będzie o wiele przyjemniejsza. Jeśli po pierwszym dniu treningu nie możesz jeździć bez kółek treningowych, nie martw się – w końcu je dostaniesz! Spróbuj ponownie z pomocą przyjaciela lub osoby dorosłej, kiedy będziesz miał okazję. Nigdy się nie poddawaj – jazda bez kółek treningowych to coś, czego prawie każdy musi się nauczyć. Za każdym razem, gdy ćwiczysz, jazda powinna stawać się coraz łatwiejsza, aż będzie to jedyny sposób, w jaki możesz jeździć!
Metoda 2 z 3: Uczenie dziecka samodzielnego jeżdżenia
Krok 1. Zabierz dziecko na otwartą przestrzeń z łagodnym wzniesieniem
Chociaż każde dziecko uczy się inaczej, dla wielu dzieci powolne schodzenie po długim, łagodnym zboczu jest jednym z najłatwiejszych sposobów nauki. Toczenie się do przodu z powolną, kontrolowaną prędkością pozwala dzieciom poczuć się komfortowo z myślą, że utrzymanie pozycji wyprostowanej na rowerze bez kółek treningowych jest prawie tak łatwe, jak utrzymanie pozycji na rowerze z kółkami treningowymi.
Trawiaste miejsca mogą być do tego świetne. Trawa powstrzymuje dzieci przed zbyt szybką jazdą na rowerach i amortyzuje ewentualne upadki, dzięki czemu jest to dla nich znacznie mniej stresujące. Ostatnią rzeczą, jakiej pragniesz, jest to, aby Twoje dziecko wzięło straszny wyciek i tak bało się jeździć bez kółek treningowych, że nie będzie próbowało ponownie
Krok 2. Upewnij się, że Twoje dziecko jest dobrze zabezpieczone, a jego rowerek ma odpowiednią wysokość
Nie pozwól dziecku wsiąść na rower bez kasku. Nie tylko jest to niebezpieczne, ale także bardzo zły nawyk, aby pozwolić dziecku wpaść. Możesz również rozważyć umożliwienie dziecku noszenia dodatkowego sprzętu ochronnego, takiego jak ochraniacze na kolana i łokcie – w przypadku dzieci, które są zdenerwowane ideą jazdy, ta dodatkowa ochrona może sprawić, że poczują się pewniej. Na koniec upewnij się, że Twoje dziecko może dosięgnąć podłoża stopami, gdy siedzi na rowerze, dostosowując siodełko w razie potrzeby.
Pamiętaj, że w niektórych miejscach obowiązują przepisy, które nakładają obowiązek noszenia kasku przez wszystkich rowerzystów poniżej określonego wieku. W niektórych okolicznościach złamanie tego rodzaju prawa może zostać uznane za wykroczenie rodzica
Krok 3. Pozwól dziecku płynąć w dół, gdy je trzymasz
Kiedy dziecko jest gotowe do jazdy, pozwól mu delikatnie zjechać ze wzgórza lub stoku, na którym ćwiczysz. Trzymaj się ich ramion lub oparcia siedzenia, aby utrzymać je w pozycji pionowej. Powtórz to kilka razy, aż Twoje dziecko będzie pewnie i komfortowo poruszać się na rowerze z Twoją pomocą.
Kiedy idziesz lub biegasz obok roweru, uważaj, aby nie stawiać stóp przed (lub między) kołami
Krok 4. Pozwól dziecku płynąć stopami, aby się zatrzymać
Następnie pozwól dziecku płynąć tą samą wolną, łatwą trasą w dół wzgórza, co wcześniej, ale tym razem nie trzymaj ich, chyba że tego potrzebują. Poinstruuj dziecko, aby używało stóp do kontrolowania siebie lub powstrzymywania się w razie potrzeby. To uczy dziecko wszystkich ważnych umiejętności równowagi, niezbędnych do utrzymania się na rowerze w pozycji pionowej w bezpiecznym, kontrolowanym otoczeniu.
Jeśli Twoje dziecko zacznie tracić kontrolę, złap je, aby utrzymać je w pozycji pionowej. Chociaż kilka wycieków może być nieuniknionych, prawdopodobnie będziesz chciał ich uniknąć, jeśli możesz, ponieważ mogą one sprawić, że Twoje dziecko będzie się bało kontynuować
Krok 5. Pozwól dziecku biegać, używając hamulców
Następnie zrób dokładnie to samo, co poprzednio, z tym wyjątkiem, że tym razem powiedz dziecku, aby używało hamulców roweru do kontrolowania prędkości. Kiedy dotrą na sam dół, powiedz im, żeby zatrzymali się na hamulcach. Powtarzaj w razie potrzeby, aż dziecko będzie pewne, że zwalnia i zatrzymuje się bez Twojej pomocy. Nauczenie dziecka, że zawsze może zatrzymać rower, jeśli sobie tego zażyczy, jest bardzo ważną częścią budowania pewności siebie dziecka na rowerze.
Większość rowerów dziecięcych ma hamulce nożne – innymi słowy, aby zahamować, dziecko musi pedałować do tyłu. Wiele zasobów poświęconych szkoleniom rowerowym zaleca stosowanie hamulców nożnych dla dzieci uczących się jeździć bez kółek treningowych, ponieważ nauka używania rąk oprócz wszystkich innych umiejętności wymaganych podczas jazdy bez kółek treningowych może być dla małych dzieci przytłaczająca. Jeśli jednak rower Twojego dziecka ma hamulec ręczny, nadal może się na nim uczyć – może to wymagać trochę więcej praktyki
Krok 6. Naucz skręcania na płaskim terenie
Następnie przejdź do bardziej płaskiego obszaru. Niech dziecko zacznie pedałować do przodu, a następnie zahamować, aby się zatrzymać. Powtórz to kilka razy, aż będą wygodne. Następnie poproś dziecko, aby spróbowało lekko skręcić kierownicą podczas jazdy do przodu. Idź obok dziecka, gdy się obraca, wspierając je w razie potrzeby. Może minąć trochę czasu, zanim dziecko zacznie pewnie się obracać, więc bądź cierpliwy.
Idealnie, dziecko powinno nauczyć się lekko pochylać w zakrętach. Jednak może to być trudne do zakomunikowania małym dzieciom, więc możesz chcieć, aby było to coś, co dziecko odkryje samodzielnie
Krok 7. Naucz dziecko pedałowania po utwardzonym pochylni
Następnie poprowadź dziecko pedałując po łagodnym zboczu. Tutaj twarda nawierzchnia może być lepsza niż trawa, ponieważ trawa może utrudniać dziecku nabranie odpowiedniej prędkości, aby wjechać pod górę. Powiedz dziecku, aby mocno naciskało na pedały i, jak zawsze, wspieraj je w razie potrzeby, aby zapobiec upadkowi.
Krok 8. Stopniowo zmniejszaj swoje wsparcie
Gdy Twoje dziecko ćwiczy swoje umiejętności, powoli zacznij coraz mniej go trzymać, aż poczuje się komfortowo, gdy po prostu będziesz chodzić obok niego. Następnie powoli trzymaj się coraz dalej i dalej od dziecka podczas jazdy, aż poczuje się komfortowo jeżdżąc bez Ciebie obok niego. Kluczem jest tutaj powolny, stały postęp – zasadniczo chcesz, aby dziecko zaczęło jeździć samodzielnie, nawet nie wiedząc, że to robi.
Przygotuj się na „cofanie się” na chwilę, jeśli Twoje dziecko się rozleje. Lepiej oferować swoje wsparcie po upadku, niż zmuszać dziecko do samodzielnego jeżdżenia na rowerze – to może uniemożliwić mu samodzielną jazdę na rowerze, co na dłuższą metę utrudni naukę podstawowych umiejętności jazdy
Krok 9. Użyj pozytywnego wzmocnienia
Zachowaj optymizm i optymizm, ucząc dziecko jeździć bez kółek treningowych. Chwal ich za postęp, jaki robią. Powiedz im, że sprawiają, że jesteś dumny, kiedy w końcu dojdą do punktu, w którym będą mogli jeździć samodzielnie. Nie krytykuj ich za popełnianie błędów ani nie zmuszaj ich do robienia rzeczy, które nie są dla nich wygodne. Chcesz, aby Twoje dziecko w końcu polubiło jazdę na rowerze – jeśli tak się stanie, w końcu będzie mogło kontynuować naukę bez Twojej pomocy.
Pozytywne wzmacnianie, praktyka nagradzania dziecka za dobre zachowanie, jest zalecane przez wiele poważnych zasobów rodzicielskich. Pozytywne wzmocnienie uczy dziecko, czym jest dobre zachowanie, jednocześnie dając mu miłość i uwagę, które są ważne dla każdego dziecka
Metoda 3 z 3: Nauka zaawansowanych umiejętności
Krok 1. Wypróbuj rower z hamulcami ręcznymi
W końcu większość dzieci przestaje używać rowerów z hamulcami nożnymi i zaczyna używać tych z hamulcami ręcznymi. Hamulce ręczne dają kierowcy nieco większą kontrolę, pozwalając mu wybrać koło, którym chce hamować. Aby użyć hamulca ręcznego, po prostu ściśnij metalowy pręt przed jednym z uchwytów. Hamulec tylnego koła zwykle spowalnia rower bardziej stopniowo, podczas gdy przedni spowalnia rower szybciej - uważaj, aby nie użyć przedniego hamulca zbyt mocno, ponieważ możesz przejechać przez kierownicę!
Chociaż każde dziecko uczy się we własnym tempie, na ogół większość dzieci jest w stanie nauczyć się używać hamulców ręcznych po około szóstym roku życia
Krok 2. Spróbuj użyć roweru z biegami
Tak jak większość dzieci w końcu zaczyna używać hamulców ręcznych, prędzej czy później większość dzieci w końcu uczy się jeździć na rowerze z przerzutkami. Przekładnie ułatwiają bardzo szybką jazdę, wspinanie się po stromych wzniesieniach i utrzymywanie „przelotowej” prędkości bez nadmiernego pedałowania. Aby użyć biegów, po prostu popchnij dźwignię lub przełącznik w pobliżu uchwytów w dowolnym kierunku. Powinieneś zauważyć, że nagle pedałowanie staje się łatwiejsze lub trudniejsze – im trudniej pedałować, tym szybciej pedałujesz.
Znowu każde dziecko uczy się we własnym tempie. Większość dzieci w wieku 9-12 lat jest w stanie jeździć na rowerach z przerzutkami po krótkim szkoleniu podstawowym
Krok 3. Spróbuj stanąć podczas pedałowania
Wstawanie podczas pedałowania zamiast korzystania z siodełka pozwala bardzo mocno naciskać na pedały, co sprawia, że jest to świetny sposób na szybkie podjeżdżanie pod górę lub szybkie nabieranie prędkości. Ponadto musisz być w stanie wstać na rowerze, aby wykonać wiele trików rowerowych (takich jak skok z królikiem poniżej). Może się okazać, że na początku trudno jest zachować równowagę lub że nogi szybko się męczą, gdy po raz pierwszy próbujesz wstać podczas pedałowania. Jednak przy odrobinie praktyki nie jest trudno zbudować siłę i równowagę potrzebną do opanowania tej umiejętności.
Krok 4. Spróbuj jeździć na rowerze w terenie
Kiedy czujesz się komfortowo na czystych, równych powierzchniach, takich jak ulice, chodniki i pola, spróbuj jeździć na rowerze terenowym. Przekonasz się, że jest to trochę inne niż jazda na rowerze po drodze – zwykle jest wolniejsza, bardziej wyboista i wymaga częstszego obserwowania ścieżki przed tobą. Jednak jazda na rowerze terenowym może być świetnym sposobem na ćwiczenia i zobaczenie części dzikiej przyrody, których wcześniej nie widziałeś, więc spróbuj!
Krok 5. Spróbuj zrobić bunny hop
Kiedy czujesz się pewnie jeżdżąc na rowerze z dowolną prędkością i w dowolnym miejscu, spróbuj nauczyć się kilku prostych sztuczek! Na przykład możesz spróbować wykonać podskok króliczka, ćwicząc z małą prędkością, wstając i podciągając się na drążkach kierownicy, gdy odpychasz się od ziemi i podnosisz swój ciężar. W powietrzu pochyl się do przodu, aby wyrównać i uderzyć w ziemię na obu kołach. Kiedy będziesz w tym dobry, powinieneś być w stanie zrobić mały „przeskok”, który jest świetny do wjeżdżania na krawężniki bez zatrzymywania się.
Nie zniechęcaj się, jeśli kilka razy upadniesz lub „zbijesz się” podczas nauki skakania po króliczkach i innych sztuczek. Drobne zadrapania i siniaki są częścią procesu uczenia się - nie możesz się uczyć bez popełnienia kilku błędów
Porady
- Jeśli nie masz czasu na skręcanie, zeskocz z roweru w kierunku trawy.
- W porządku, jeśli spadniesz, ponieważ wszyscy spadamy, gdy się uczymy, że to normalne, więc po prostu spróbuj ponownie!
- Jeśli jedziesz bokiem i spadasz, przechyl lekko rower w drugą stronę, wtedy wrócisz na tor.
Ostrzeżenia
- Jeśli nie posiadasz bloczków, ucz się bardzo wolno.
- Jeśli spróbujesz skakać, upewnij się, że jesteś w odległości, w której możesz skoczyć.
