Turbulencje denerwują większość ludzi, ale rzadko można się nimi zranić i zdecydowanie nie oznacza to, że jest problem z samolotem! Jest wiele sposobów na spokojne radzenie sobie z turbulencjami. Nauczenie się, jak przygotować się do lotu, walczyć z nudnościami i niepokojem oraz zachować bezpieczeństwo podczas turbulencji, pomoże Ci jak najspokojniej przetrwać wyboistą jazdę.
Kroki
Metoda 1 z 4: Przygotowanie do lotu
Krok 1. Poznaj przyczyny turbulencji
Turbulencje podczas lotu są spowodowane nierównomiernym rozkładem powietrza – to nie znaczy, że samolot się rozbije! Dowiedzenie się, co powoduje turbulencje i jak mogą one wpłynąć na Twój samolot, może pomóc Ci cieszyć się lotem i spokojnie radzić sobie z turbulencjami. Zbadaj turbulencje online lub porozmawiaj z personelem lotniska, aby uspokoić swój umysł.
Jeśli chcesz szukać informacji online, szukaj tylko turbulencji i unikaj artykułów o katastrofach lotniczych – to nie pomoże Ci się uspokoić
Krok 2. Porozmawiaj z lekarzem o lekach przeciwlękowych lub na nudności
Jeśli turbulencje sprawiają, że jesteś chory lub bardzo niespokojny, możesz porozmawiać z lekarzem o lekach, które mogą Ci pomóc! Wielu lekarzy oferuje recepty krótkoterminowe, zwłaszcza dla pacjentów, którzy mają wejść na pokład samolotu. Możesz nawet kupić leki przeciw nudnościom bez recepty.
Krok 3. Wybierz wygodne siedzenie z przodu samolotu
Przód samolotu jest nieco mniej podatny na turbulencje, więc wybierz siedzenie jak najbliżej przodu. Jeśli wolisz miejsce przy oknie lub przy przejściu, wybierz je również. Im bardziej czujesz się komfortowo, tym mniej turbulencji będą Ci przeszkadzać.
Krok 4. Dojedź na lotnisko wcześnie
Uczucie spokoju i zrelaksowania pomoże Ci skuteczniej radzić sobie z turbulencjami, a łatwiej się uspokoić, jeśli nie jesteś pospieszny i zestresowany. Przyjedź na lotnisko jak najwcześniej, aby mieć trochę czasu na relaks przed lotem. Zabierz ze sobą ulubioną książkę lub film do obejrzenia, aby uspokoić się przed wejściem na pokład.
Krok 5. Skorzystaj z łazienki przed lotem
Najlepszym sposobem na uniknięcie obrażeń podczas turbulencji jest pozostanie w fotelu z zapiętym pasem bezpieczeństwa. Upewnij się, że udałeś się do łazienki przed wejściem na pokład, a jeśli musisz wstać, aby porozmawiać z kimkolwiek w samolocie, zrób to przed startem.
Metoda 2 z 4: Relaks podczas lotu
Krok 1. Ułóż się tak wygodnie, jak to możliwe
Fotele w samolocie mogą być małe i ciasne, ale staraj się być tak wygodny, jak tylko możesz. Noś luźne, wygodne ubrania, poproś o poduszki i koce, jeśli ich potrzebujesz, i dostosuj oparcie siedzenia, aby uzyskać stan relaksu.
Krok 2. Weź głębokie, regularne oddechy
Jeśli podczas lotu zaczniesz odczuwać niepokój, ćwicz głębokie, regularne oddechy, aby zapobiec hiperwentylacji. Weź głęboki, powolny wdech, wstrzymaj go przez trzy sekundy, a następnie powoli wypuść. Powtarzaj tak długo, jak potrzebujesz.
Krok 3. Medytuj lub myśl uspokajające myśli
Medytacja może pomóc w walce z lękiem. Spróbuj zająć wygodną pozycję, zamknij oczy i skoncentruj się na oddychaniu, zanim skoncentrujesz się na zachowaniu spokoju. Jeśli wolisz nie medytować, spróbuj pomyśleć o czymś, co uważasz za kojące.
Pomyśl o tym, czego nie możesz się doczekać w miejscu docelowym, swoich ulubionych wspomnieniach z dzieciństwa, a nawet o filmie, który naprawdę lubisz
Krok 4. Masuj punkty nacisku
Pocieranie punktów nacisku ciała może pomóc Ci się zrelaksować. Siedząc w samolocie nie będziesz w stanie dosięgnąć ich wszystkich, ale podczas lotu możesz masować grzbiety szyi, nadgarstki i pajęczynę między kciukiem a palcem wskazującym, aby zachować spokój.
Krok 5. Nie rozpraszaj się dzięki wbudowanej rozrywce
Upewnij się, że masz wiele opcji rozrywki, aby nie rozpraszać się podczas lotu. Jeśli Twój lot oferuje centrum multimedialne lub film na pokładzie, skorzystaj z tego, nawet jeśli już widziałeś film! Jeśli nie wiesz, czy Twój lot zawiera multimedia na pokładzie, przynieś własne. Książka, krzyżówka lub film na przenośnym odtwarzaczu pomogą Ci się rozproszyć i zrelaksować.
Metoda 3 z 4: Kontrolowanie nudności
Krok 1. Zażyj lek na nudności przed lotem
Jeśli zażywasz lekarstwa na nudności spowodowane turbulencjami, zażyj je około godziny przed wejściem na pokład i trzymaj je w zasięgu ręki na wypadek, gdybyś potrzebowała podczas lotu. Pamiętaj, aby dokładnie przestrzegać instrukcji i zapytać lekarza o wszelkie skutki uboczne, które mogą utrudnić Ci lot.
Krok 2. Miej pod ręką torbę na chorobę lokomocyjną
Gdy tylko usiądziesz, znajdź torbę na chorobę lokomocyjną i przenieś ją w miejsce, do którego masz łatwy dostęp w razie nagłej potrzeby. Poćwicz otwieranie go, abyś wiedział, jak to zrobić szybko, na wszelki wypadek.
Krok 3. Przynieś własne jedzenie
Nudności mogą wywołać lub nasilić jedzenie, do którego nie jesteś przyzwyczajony. Jeśli wiesz, że zmagasz się z nudnościami podczas lotu, przynieś własne jedzenie, aby jedzenie w samolocie nie pogorszyło sytuacji. Unikaj przypraw, nabiału i wszystkiego, co wywołuje u Ciebie nudności.
Niektóre produkty spożywcze, takie jak zupy lub sosy, mogą być niedozwolone przez kontrolę bezpieczeństwa. Zapytaj personel lotniska przed przyjazdem lub rozważ zakup żywności w dziale spożywczym w sklepach na lotnisku
Krok 4. Pij dużo wody
Suche powietrze wewnątrz samolotu może powodować odwodnienie, które jest głównym czynnikiem powodującym nudności. Upewnij się, że pijesz wystarczającą ilość wody, aby pozostać nawodnionym – dla większości ludzi wystarczy jedna butelka o zwykłej wielkości na każde trzy godziny lotu.
Krok 5. Unikaj kofeiny i alkoholu
Kofeina i alkohol mogą nasilać nudności, więc staraj się ich unikać podczas lotu. Jeśli masz kawę lub piwo, popijaj je powoli, aby uniknąć rozstroju żołądka.
Metoda 4 z 4: Zachowanie bezpieczeństwa podczas turbulencji
Krok 1. Zapinaj pasy
Piloci zwykle wiedzą z góry, czy będą turbulencje, ale czasami to ich zaskakuje. Zapinanie pasów bezpieczeństwa nawet wtedy, gdy lampka zapięcia pasów jest wyłączona, zapewni Ci bezpieczeństwo na siedzeniu. Jeśli pas jest niewygodny, spróbuj poluzować go na tyle, aby umożliwić zmianę pozycji, ale nie na tyle, aby wstać lub pochylić się na sąsiednim siedzeniu.
Krok 2. Unikaj wstawania podczas lotu
Większość obrażeń spowodowanych turbulencjami dotyczy osób, które poruszały się w samolocie podczas lotu. Spróbuj zająć się wizytami w łazience, pytaniami personelu i pogawędkami ze znajomymi w różnych rzędach przed odlotem. Jeśli musisz wstać podczas lotu, jak najszybciej wróć na swoje miejsce.
Jeśli do łazienki jest długa kolejka, poczekaj na swoim miejscu, zamiast stać w kolejce
Krok 3. Schowaj wszystkie luźne przedmioty
Jeśli coś leży luźno na siedzeniu lub podłodze, może wylecieć podczas turbulencji i kogoś zranić. Upewnij się, że wszystko, co masz ze sobą, jest schowane w schowku nad głową lub w kieszeni siedzenia. Poproś stewardesę, aby wyrzuciła opakowania po żywności i naczynia, gdy tylko z nimi skończysz.
Jeśli podczas trzymania czegoś pojawi się nagła turbulencja, chwyć to tak mocno, jak to możliwe
Krok 4. Trzymaj stolik z tacą złożony, gdy go nie używasz
Uderzanie w stół z tacą podczas turbulencji może być dość bolesne. Jeśli nie jesz lub nie odpoczywasz na komputerze, trzymaj stolik zamknięty.
Krok 5. Usiądź na najbliższym siedzeniu, jeśli wstajesz podczas turbulencji
Jeśli jesteś w przejściach podczas silnych turbulencji, nie martw się o znalezienie drogi z powrotem na swoje miejsce. Po prostu usiądź na pierwszym pustym miejscu, które możesz znaleźć i zapiąć pasami, nawet jeśli są tam cudze rzeczy. Jak tylko turbulencje ustaną, możesz wrócić na swoje zwykłe miejsce.
Jeśli turbulencje wystąpią podczas przebywania w łazience, chwyć boczne uchwyty i nie ruszaj się! Przebywanie na małej przestrzeni, takiej jak łazienka w samolocie, jest znacznie bezpieczniejsze niż chodzenie po głównej kabinie
Krok 6. Postępuj zgodnie z instrukcjami załogi lotniczej
Załoga lotnicza może poprosić Cię o pozostanie na miejscu, pomoc innym pasażerom lub odłożenie przedmiotów w przypadku turbulencji. Jeśli steward lub pilot poleci Ci coś zrobić, posłuchaj ich – mają na uwadze Twoje bezpieczeństwo!
Porady
- Dowiedz się, jak zapobiegać pękaniu uszu.
- Nie myśl za dużo o turbulencji. Zrelaksuj się.
- Kapsułki z imbirem mogą pomóc złagodzić nudności bez powodowania senności.
