Latanie zwykle napełnia ludzi niepokojem i zmartwieniem. Strach przed nieznanym, wraz z przechodzeniem przez niekończące się punkty kontroli bezpieczeństwa, zwykle podnosi poziom stresu. Umieszczenie wszystkich tych osób na małym obszarze jest często receptą na katastrofę, dlatego pojawia się wściekłość powietrzna. Możesz powstrzymać się od działania pod wpływem tej wściekłości, najpierw rozumiejąc, dlaczego tak się dzieje, robiąc wszystko, co w twojej mocy, aby powstrzymać ją przed podniesieniem swojej brzydkiej głowy, a następnie uspokajając się, gdy zaczniesz jej doświadczać.
Kroki
Metoda 1 z 3: Unikanie gniewu powietrza
Krok 1. Śpij spokojnie
Zmęczenie jest często kroplą, która przełamuje grzbiet wielbłąda w stresującej sytuacji. Bycie zmęczonym i zrzędliwym, oprócz doświadczania stresu i niepokoju, które przynosi latanie, może sprawić, że poczujesz wściekłość, której normalnie byś nie doświadczył. Dobry sen przed lotem, zwłaszcza jeśli startuje wczesnym rankiem, może uniemożliwić Ci zobaczenie czerwieni.
- Popraw swoje nawyki związane ze spaniem, zwiększając komfort w sypialni w domu. Używaj zasłon zaciemniających, obniż temperaturę i upewnij się, że Twój materac jest wygodny i zapewnia wsparcie. Wyłącz urządzenia elektroniczne co najmniej 30 minut przed snem, aby łatwiej zasnąć.
- Jeśli lecisz na nocny lot, spróbuj zabrać ze sobą w samolocie wygodę domu. Umieść zatyczki do uszu, maskę do spania i wygodny koc do torby podręcznej i noś je, gdy próbujesz zasnąć. Może to sprawić, że reszta nocy będzie przyjemniejsza.
Krok 2. Nawiąż rozmowę z innym pasażerem
Czasami sama rozmowa z kimś może pomóc stłumić uczucie wściekłości. Są szanse, że osoba siedząca obok ciebie może również z radością powitać rozproszenie. Zamiast odlatywać, zacznij rozmawiać z kimś wokół ciebie o czymś pozytywnym. Wybierz ogólny temat, który Twoim zdaniem może zainteresować Was oboje. Dzięki temu poczujesz się lepiej i możesz zapobiec szałowi powietrza.
- Na przykład możesz zapytać daną osobę o cel jej wizyty w mieście docelowym i podać również powód lotu. Powiedz coś w stylu: „Cześć. Nazywam się Rick. Co twoje?" „Więc podróżujesz w interesach czy dla przyjemności?” i „Jakie masz plany na wizytę?” Po poznaniu się może to prowadzić do innych tematów rozmów, takich jak hobby, zwierzęta domowe, rodzina itp.
- Otwarcie linii dyskusji w ten sposób prawdopodobnie rozśmieszy osobę i sprawi, że poczuje się z tobą komfortowo. Wtedy możesz mieć szansę na odreagowanie stresu i na koniec poczujesz się lepiej.
Krok 3. Planuj z wyprzedzeniem
Jednym z powodów, dla których ludzie są tak zestresowani podczas latania, jest to, że dzieje się coś, na co nie byli przygotowani. Opóźnione loty, zagubiony bagaż, brak wypożyczonych samochodów i długie kolejki do odprawy mogą rozpocząć podróż niewłaściwą drogą. Dbając o to, co możesz przed wejściem na lotnisko i uzbrajając się w jak najwięcej informacji, możesz uniknąć dodatkowego stresu.
Zrób, co możesz, aby uniknąć konieczności zajmowania się pracownikami, odprawiając się online i korzystając z kiosku na bagaż. Ponadto zapisanie się, aby otrzymywać powiadomienia SMS o statusie lotu i rezerwacja wynajętego samochodu z wyprzedzeniem, może sprawić, że poczujesz się przygotowany i pewny tego, co nas czeka
Metoda 2 z 3: Radzenie sobie z gniewem powietrza
Krok 1. Przyznaj i zaakceptuj swój dyskomfort
To normalne, że odczuwasz strach i frustrację. Jeśli czujesz się, jesteś zły, niespokojny, niespokojny lub coś innego, daj sobie chwilę, aby przyznać, jak się czujesz.
Mów do siebie pocieszające rzeczy, takie jak: „To w porządku, że się denerwuję” i „Mogę sobie radzić i zarządzać moimi uczuciami”
Krok 2. Poproś o pomoc
Jeśli dziecko za tobą nieustannie kopie twoje krzesło lub osoba przed tobą jest głośna i nieznośna, poproś stewardesę, aby powiedziała coś, co zachęci je do zatrzymania się. Częścią pracy stewardesy jest zapewnienie wszystkim pasażerom komfortu. Może to obejmować próbę powstrzymania kilku hałaśliwych pasażerów przed zrujnowaniem lotu wszystkim innym.
Podejdź do tematu cicho i grzecznie. Po prostu powiedz stewardowi, że nie możesz cieszyć się lotem, ponieważ jest kilka osób, które są głośne lub zachowują się niewłaściwie, i zapytaj, czy nie mieliby nic przeciwko zachęceniu ich do zatrzymania się. Są szanse, że steward podejmie szybkie działania i miejmy nadzieję, że pasażerowie posłuchają ich rad
Krok 3. Słuchaj muzyki
Jedną z najlepszych rzeczy w lataniu jest to, że potrafisz się rozpraszać. Słuchanie muzyki może nie tylko odwrócić twój umysł od tego, co dzieje się wokół ciebie, ale może pomóc ci się uspokoić. Załóż słuchawki, zamknij oczy i spróbuj oderwać myśli od tego, co cię denerwuje.
Mądrze dobieraj muzykę. Chociaż możesz kochać wybuchowy rytm lub szybką piosenkę, słuchanie jej może jeszcze bardziej Cię nakręcić. Możesz wybrać powolną i uspokajającą muzykę, która pomoże Ci się zrelaksować
Krok 4. Policz i oddychaj głęboko
Zwalnianie i liczenie do 10, gdy jesteś zły, może wydawać się banałem, ale w rzeczywistości działa. Dodatkowo, branie głębokich oddechów może pomóc uspokoić umysł i zmniejszyć wściekłość. Chociaż te ćwiczenia mogą nie usunąć danej sytuacji, mogą pomóc ci lepiej sobie z nią poradzić.
- Oddychanie przyspiesza i staje się płytkie, gdy jesteś zestresowany. Świadomy wysiłek powolnego i głębokiego oddychania może pomóc w zmniejszeniu niepokoju.
- Aby głęboko oddychać, weź długi, głęboki wdech przez nos, przytrzymaj przez kilka sekund, a następnie wydychaj przez usta. Powtórz to ćwiczenie kilka razy, aby się uspokoić. Możesz także spróbować wypowiedzieć słowo „odpręż się do siebie w ciszy” podczas wydechu.
Krok 5. Zbadaj konsekwencje
Wybryki w samolocie nie kończą się po prostu w powietrzu. Jeśli pasażerowie lub pracownicy poczują się zagrożeni przez Ciebie, mogą zadzwonić na policję, która spotka się z Tobą po wylądowaniu. Możesz zostać oskarżony lub aresztowany za swoje czyny. Zanim pozwolisz, by Twój stres i gniew przejęły kontrolę, zastanów się, co może się stać, jeśli to zrobisz.
Metoda 3 z 3: Zrozumienie, dlaczego dzieje się wściekłość powietrzna
Krok 1. Zarezerwuj lot samolotem z większą kabiną lub większymi siedzeniami
Siedzenie blisko nieznajomych, walka o pokój i uczucie klaustrofobii to powody, dla których ludzie w samolotach stają się podenerwowani. Ponadto zajmowanie się nierozważnymi pasażerami, takimi jak ci, którzy kopią siedzenie przed nimi, mówią zbyt głośno lub nie mają szacunku dla osób wokół nich, może zwiększyć poziom stresu danej osoby.
Połączenie wszystkich tych czynników wystarczy, aby ktoś był tak zirytowany, że reaguje inaczej na pobudzenie niż w przeciwnym razie
Krok 2. Unikaj przechodzenia przez pierwszą klasę
Badania wykazały, że pewna wściekłość w powietrzu pojawia się, ponieważ pasażerowie czują, że są przedmiotem nierówności. Ludzie, którzy nie siedzą w sekcji pierwszej klasy, często są zdenerwowani, ponieważ udogodnienia oferowane w tej sekcji nie są im oferowane. W rezultacie mogą atakować innych pasażerów lub załogę, ponieważ czują, że dochodzi do niesprawiedliwości.
Możesz uniknąć tej przyczyny urazy, rezerwując lot samolotem, który nie ma sekcji pierwszej klasy. Wybierz odpowiednią firmę, z którą będziesz latać, a unikniesz wściekłości
Krok 3. Pomiń alkohol i pigułki
Niektórzy ludzie sięgają po picie lub pigułki przed wejściem do samolotu, aby pomóc zwalczyć lęk przed lataniem. Chociaż teoretycznie jest to dobry pomysł, może to w rzeczywistości przynieść odwrotny skutek. Ludzie mają tendencję do bycia bardziej impulsywnymi i puszczania zahamowań, gdy są pod wpływem alkoholu lub środków uspokajających. Oznacza to, że możesz doświadczyć wściekłości, której normalnie byś nie doświadczył, i atakować kogoś, kto cię irytuje.
