Media społecznościowe to świetny sposób na kontaktowanie się ze znajomymi i pozostawanie w kontakcie z bliskimi. Ale kiedy media społecznościowe zajmują większość twojego dnia, możesz się zastanawiać, czy nadszedł czas na przerwę. Odpowiedzieliśmy na niektóre z Twoich pytań dotyczących tego, jak długo powinieneś spędzać z dala od mediów społecznościowych i jak możesz ułatwić sobie odświeżający cyfrowy detoks.
Kroki
Pytanie 1 z 5: Jak długo powinienem zrobić sobie przerwę od mediów społecznościowych?
Krok 1. Opcja 1:
Wykonaj 30-dniowy cyfrowy detoks.
Miesięczna przerwa może naprawdę uwolnić umysł i oczyścić mózg. Jeśli chcesz to zrobić, daj znać swoim obserwatorom, aby mogli skontaktować się z Tobą w inny sposób.
Krok 2. Opcja 2:
Blokuj serwisy społecznościowe na określoną porę każdego dnia.
Skonfiguruj blokadę aplikacji lub witryn internetowych na telefonie i komputerze, aby zablokować dostęp do serwisów społecznościowych. Włącz go na 2 do 4 godzin dziennie, aby zrobić krótkie przerwy w mediach społecznościowych i skupić swoją uwagę gdzie indziej.
Krok 3. Opcja 3:
Wystartuj pełne 24 godziny.
Jeśli chcesz po prostu przeszkolić swój mózg i uwolnić umysł od bałaganu, zrób sobie przerwę na jeden dzień. To dobry sposób na szybką przerwę, którą możesz zrobić prawie w każdej chwili.
Krok 4. Opcja 4:
Poświęć określony czas na korzystanie z aplikacji społecznościowych.
Wyznacz 1 godzinę dziennie, kiedy chcesz korzystać z mediów społecznościowych, na przykład po pracy lub po powrocie do domu ze szkoły. Pozwól sobie na korzystanie z mediów społecznościowych przez tę godzinę, ale potem nie używaj ich ponownie przez cały dzień.
Pytanie 2 z 5: Jak mogę zrobić sobie przerwę od mediów społecznościowych bez ich usuwania?
Krok 1. Spróbuj usunąć aplikacje z telefonu, ale zachowaj rzeczywiste konta
Możesz utrzymać aktywne konta, po prostu usuń aplikacje z telefonu. Jeśli nie możesz otworzyć komórki i zalogować się do mediów społecznościowych w ciągu kilku sekund, będziesz mniej kuszony, aby wskoczyć do mediów społecznościowych, kiedy tylko możesz.
Krok 2. Pobierz aplikację lub bloker strony internetowej
Dzięki tym aplikacjom możesz ustawić okresy, w których nie będziesz mieć dostępu do aplikacji lub witryn mediów społecznościowych. Przełącz porę dnia, długość osi czasu i blokowane strony internetowe, pobierając je na telefon lub komputer.
- Na telefonie wypróbuj aplikacje takie jak Freedom, Offtime lub Moment.
- Na swoim komputerze wypróbuj rozszerzenia takie jak StayFocused, WasteNoTime i Forest.
Pytanie 3 z 5: Co powinienem zrobić, jeśli zrobię sobie przerwę od mediów społecznościowych?
Krok 1. Znajdź nowe hobby
Czego zawsze chciałeś spróbować, ale nigdy nie miałeś na to czasu? Teraz, gdy media społecznościowe nie zajmują już całego Twojego wolnego czasu, wyjdź i zrób coś ekscytującego. Wybierz się na spacer na łonie natury, spróbuj wędrówki, odwiedź lokalny basen, zorganizuj wieczór gier z przyjaciółmi lub po prostu spędź czas z bliskimi.
Krok 2. Porozmawiaj o tym z przyjaciółmi i członkami rodziny
Prawdopodobnie mogą ci doradzić i wesprzeć cię w podróży. Być może nawet kilku z nich do Ciebie dołączy! Rozmawiając z nimi, możesz wyjaśnić, dlaczego robisz sobie przerwę i co masz z tego nadzieję.
Pytanie 4 z 5: Skąd wiesz, czy potrzebujesz przerwy od mediów społecznościowych?
Krok 1. Czujesz się przytłoczony
Chociaż media społecznościowe mogą być pomocnym narzędziem do bycia na bieżąco z bieżącymi wydarzeniami, ich zbyt duża ilość może naprawdę pogorszyć Twój nastrój. Być może będziesz musiał zrobić sobie przerwę, jeśli boisz się przewijać media społecznościowe lub denerwujesz się, gdy natkniesz się na artykuł z wiadomościami.
Krok 2. Czujesz się źle z samym sobą
Chociaż prawdopodobnie zdajesz sobie sprawę, że ludzie pokazują tylko dobre rzeczy w swoim życiu w mediach społecznościowych, trudno nie zauważyć, kiedy ktoś ma się naprawdę dobrze. Jeśli widzisz, jak Twoi znajomi i obserwatorzy publikują posty o tym, jak niesamowite jest ich życie, to prawdopodobnie nadszedł czas na cyfrowy detoks.
Krok 3. Czujesz się samotny
Wbrew swojej nazwie serwisy społecznościowe mogą w rzeczywistości zwiększać poczucie samotności i izolacji. Jeśli przeglądasz swoje społeczności w nadziei na nawiązanie pozytywnych kontaktów, ale za każdym razem czujesz się gorzej, prawdopodobnie nadszedł czas na przerwę.
Pytanie 5 z 5: Dlaczego tak trudno jest zrezygnować z mediów społecznościowych?
Krok 1. Media społecznościowe mogą stać się mechanizmem radzenia sobie
Możesz częściej korzystać z mediów społecznościowych, gdy czujesz się znudzony, przygnębiony lub samotny. Jednak media społecznościowe mogą w rzeczywistości wzmacniać te uczucia, co może prowadzić do jeszcze większego korzystania z mediów społecznościowych. To niekończący się cykl, z którego trudno się wyrwać, ale zdecydowanie nie jest to niemożliwe.
Krok 2. Media społecznościowe dosłownie uzależniają
Badania pokazują, że korzystanie z mediów społecznościowych daje nam takie same odczucia, jak kontakt z przyjacielem. Ponieważ coraz częściej korzystamy z mediów społecznościowych, potrzebujemy więcej interakcji, aby uzyskać te same uczucia. W końcu budujesz tolerancję na te dobre uczucia i musisz jeszcze bardziej się starać i pozostać w mediach społecznościowych jeszcze dłużej, aby je odzyskać.
