Jeśli regularnie korzystasz z komputera, czy to w celach zawodowych, czy osobistych, może się okazać, że będziesz musiał dostosować jego położenie, aby wygodnie pracować za nim. Istnieją 2 główne powody, dla których ustawienie komputera w określony sposób może być korzystne, a są to względy komfortu i zdrowia. Dlatego rozważ te kroki, gdy znajdziesz najlepszy sposób na ustawienie komputera.
Kroki
Krok 1. Ustaw komputer i klawiaturę tak, aby były wyśrodkowane i były skierowane bezpośrednio do nich podczas korzystania z nich
Chcesz mieć pewność, że nie musisz niepotrzebnie skręcać ani skręcać od lewej do prawej, ponieważ prowadzi to do bólu szyi i ramion.
Krok 2. Upewnij się, że górna część monitora komputera znajduje się na poziomie oczu, aby uniknąć pochylania głowy do przodu lub do tyłu, ponieważ obciąży to mięśnie szyi i ramion podczas siedzenia
Możesz umieścić monitor komputerowy na górze komputera, jeśli chcesz go podnieść, aby spełnić wymagania dotyczące wysokości, lub możesz odpowiednio manipulować krzesłem w górę i w dół. W przypadku monitora większego niż 20 cali (50,8 cm) rozważ ustawienie monitora 3 cale (7,6 cm) nad poziomem oczu.
Krok 3. Upewnij się, że monitor znajduje się na wyciągnięcie ręki od oczu, gdy siedzisz
Bliższe zbliżenie może nadwyrężyć twoje oczy. Z monitorem większym niż 20 cali (50,8 cm) będziesz musiał siedzieć dalej niż na wyciągnięcie ręki.
Krok 4. Unikaj olśnienia przez okno podczas ustawiania ekranu monitora, a także bólów głowy, zmęczenia oczu i dyskomfortu, które często powoduje odblask, ustawiając go pod kątem do okna i odpowiednio przechylając
Nie należy również umieszczać monitora bezpośrednio przed oknem, ponieważ odblaski na zewnątrz powodują trudne warunki oglądania. Należy również pamiętać, że odblaski mogą być powodowane przez światła górne. Jeśli odblaski są czymś, czego nie możesz uniknąć w swoim środowisku pracy, rozważ zakup ekranu antyrefleksyjnego.
Krok 5. Ustaw klawiaturę na wysokości łokci tak, aby ręce i nadgarstki były wyprostowane
Rozważ zamontowanie regulowanej półki na klawiaturę do biurka.
Krok 6. Wybierz ramię obrotowe, jeśli Twoja sytuacja w pracy wymaga regularnych interakcji z innymi osobami
Obrotowe ramię pozwoli Ci ustawić monitor komputerowy w sugerowanym miejscu do użytku, ale jednocześnie zapewni możliwość i wygodę odchylania monitora, gdy go nie używasz.
Porady
- Ustaw ekran komputera nieco niżej niż zalecany, jeśli nosisz bi lub trifocal. Pozwoli to na wygodniejsze oglądanie podczas patrzenia przez dolne soczewki.
- Umieść dysk twardy obok biurka. Jeśli dysk twardy znajduje się pod biurkiem, możesz uderzyć go kolanem. Nie jest dobre dla twojego kolana ani dysku twardego.
