Kolarstwo górskie to rodzaj kolarstwa, w którym rowerzyści jeżdżą w terenie po zróżnicowanym terenie. W jednym popularnym podzbiorze kolarstwa górskiego, zwanym dirt jumpingiem, występują rowerzyści, którzy wykonują różne skoki i triki, zrzucając swoje rowery z ramp wykonanych ze sprasowanej ziemi. Jednak nauka prawidłowego skoku może być przydatna we wszystkich kategoriach kolarstwa górskiego. Jeśli interesujesz się tym sportem, zastanów się nad opanowaniem prawidłowej formy i bezpieczeństwa skoków.
Kroki
Część 1 z 3: Przygotowanie
Krok 1. Upewnij się, że Twój rower jest w dobrym stanie
Jest to ważna część kolarstwa górskiego w ogóle, ale jest niezbędna do bezpiecznego skakania. Twoje lądowanie będzie wywierać na jego ramę znacznie większą siłę niż zwykle. Dodatkowo awarie stają się znacznie bardziej niebezpieczne, jeśli zdarzają się podczas lotu. Sprawdź bezpieczeństwo przed każdą jazdą.
Jeśli nie masz pewności, czy Twój rower jest w dobrym stanie, odwiedź sklep rowerowy, aby go sprawdzić
Krok 2. Przygotuj się do skoku
Powinieneś trochę poćwiczyć jazdę na rowerze, zanim spróbujesz skoczyć. Jeśli nie masz doświadczenia, prawdopodobnie nie uda ci się skok i doznasz kontuzji. Udany skok wymaga również pewnej ogólnej sprawności fizycznej. Utrzymuj ciało w formie przed skokiem.
Rozważ obniżenie siodła poniżej normalnego poziomu, zanim spróbujesz skoków. W przeciwnym razie podczas skoku możesz uderzyć się w krocze o siodło, co może być bardzo bolesne
Krok 3. Wizualizuj swój skok
Zanim spróbujesz wykonać jakikolwiek skok, spójrz na swoją rampę. Zaplanuj do niego drogę i wyobraź sobie lądowanie po drugiej stronie. Ogólna zasada mówi, że jeśli nie widzisz, jak bezpiecznie lądujesz, nie należy próbować skoku. Jeśli na swojej trasie i po drugiej stronie zobaczysz dużo skał i gruzu, znajdź inne miejsce do skakania.
- Ćwicz skakanie za pomocą sztucznej rampy, która jest łagodnie nachylona i nisko nad ziemią. To pozwoli ci doskonalić swoje skoki w bezpiecznym, prostym środowisku.
- Po opanowaniu bezpieczniejszych skoków możesz wybrać bardziej wymagające rampy. Popularne rampy do jazdy na rowerze górskim to wykonane przez człowieka dirt jumpy i naturalne wychodnie.
Część 2 z 3: Zaczynamy
Krok 1. Jedź w kierunku swojej rampy
Utrzymuj umiarkowaną prędkość roweru, zjeżdżając z siodełka. Nie chcesz iść tak szybko, żeby popełnić błąd, zwłaszcza gdy zaczynasz się uczyć. Z drugiej strony, jeśli będziesz szedł zbyt wolno, nie będziesz w stanie wyczyścić skoku.
Krok 2. Ściśnij rower, gdy przednie koło dotrze do krawędzi rampy
Przestań pedałować. Wciśnij przednie zawieszenie rękami na kierownicy. Kucnij lekko do przodu. Nie wychylaj się jednak za kierownicę, ponieważ może to spowodować pochylenie roweru do przodu. Nie wracaj na swoje miejsce, dopóki nie skończysz lądowania.
Krok 3. Eksploduj, gdy tylne koło dotrze do krawędzi rampy
„Eksplodowanie” to termin używany przez rowerzystów do opisania, kiedy po ściśnięciu wstają prosto, podciągając przód roweru podczas skoku. Będziesz przenosić ciężar z rąk do tyłu na stopy, a następnie na drugie koło. Zmień swoją postawę z takiej, która jest skupiona, na taką, która prawie stoi. Trzymaj ręce na kierownicy, a stopy na pedałach przez cały czas.
Kiedy to robisz, w zasadzie podskakujesz z pozycji przykucniętej i ciągniesz za sobą rower
Krok 4. Ciesz się lotem
Jeśli odpowiednio skompresowałeś i eksplodowałeś, powinieneś teraz być w powietrzu. Poświęć chwilę, aby doświadczyć jednej z najbardziej rozrywkowych części jazdy na rowerze. Utrzymuj luźne ciało i unikaj sztywnienia. Jeśli Twój rower nie oderwał się od ziemi lub straciłeś równowagę i upadłeś, przejrzyj kroki i spróbuj ponownie.
Część 3 z 3: Bezpieczne lądowanie
Krok 1. Wróć do swojej gotowej pozycji
Pozycja gotowości to domyślna pozycja, jaką przyjmujesz podczas jazdy na rowerze. Utrzymuj łokcie i kolana zgięte i wysunięte podczas zjazdu z siodła. Zrób to zanim wylądujesz.
Krok 2. Wyląduj na obu kołach jednocześnie
Upewnij się, że Twój rower jest wyprostowany z kołami ustawionymi równolegle do podłoża, gdy jesteś jeszcze w powietrzu. Zmieniaj wagę, aby wyrównać rower. Lądowanie obydwoma kołami jednocześnie pomoże lepiej zamortyzować wstrząsy i uchroni Cię przed wypłukaniem.
Krok 3. Pchnij rower w kierunku ziemi
Pchanie roweru na podest zapewni lepszą przyczepność, co pozwoli kołom na lepsze wyważenie i łatwiejsze trzymanie się podłoża. Użyj rąk i nóg jako głównego zawieszenia roweru. Trzymaj je luźne i gotowe do przyjęcia uderzenia.
Krok 4. Wycofaj się z lądowania, zamiast hamować
Skakanie na rowerze górskim daje dużo pędu, dlatego ważne jest, aby nie hamować zaraz po wylądowaniu. W przeciwnym razie możesz odwrócić kierownicę. Aby bezpiecznie wyjść ze skoku, przetaczaj się do przodu, aż do powolnego zatrzymania.
Po skoku rozpęd może cię ponieść dość daleko
Porady
- Powinieneś nauczyć się, jak wskoczyć na królika na rowerze, zanim spróbujesz skoczyć.
- Zawsze noś odzież ochronną podczas jazdy na rowerze górskim. Jako minimum należy zawsze nosić kask, najlepiej odpowiednio dopasowany i zakrywający całą twarz. Inne ochraniacze, które warto nosić, to: gogle do jazdy, rękawiczki, nagolenniki, nakolanniki, kamizelki kuloodporne i spodenki rowerowe. Są one szczególnie polecane podczas angażowania się w czynności wysokiego ryzyka, takie jak skakanie.
