Każdy, kto odwiedził YouTube, podzielił się doświadczeniem spadania do króliczej nory i oglądania niezliczonych filmów. Jeśli jest to dla Ciebie powracający problem, możesz podjąć kilka kroków, aby rzucić nałóg. Całkowite wyeliminowanie dostępu do witryny jest zawsze dobrym sposobem na rozpoczęcie, jeśli chcesz całkowicie przestać oglądać. Możesz również ograniczyć swój dostęp, aby tracić na niego mniej czasu, jeśli nadal potrzebujesz go z bardziej praktycznych powodów poza rozrywką. Stamtąd możesz zastosować kilka prostych praktyk, które pomogą Ci zachować postanowienie.
Kroki
Metoda 1 z 3: Utrudnienie dostępu
Krok 1. Usuń wszystkie aplikacje i zakładki
Pozbądź się pokusy, usuwając jednym kliknięciem linki i ikony, które masz na komputerze i urządzeniach mobilnych. Zmuś się do wpisywania każdej litery w adresie internetowym, gdy tylko pojawi się pokusa. Daj sobie więcej czasu na ponowne rozważenie wizyty na stronie, zanim tam dotrzesz.
Ponieważ YouTube jest dość popularną witryną, funkcja autouzupełniania w przeglądarkach prawdopodobnie zasugeruje to po pierwszych kilku literach. Postaraj się samodzielnie uzupełnić cały adres. Zawsze dawaj sobie więcej czasu na wycofanie się
Krok 2. Dezaktywuj swoje konto
To prawda, że nadal możesz oglądać YouTube bez logowania się na konto osobiste, ale i tak usuń swoje konto. Pozbądź się wszystkich kanałów, które z czasem wybrałeś. Zmuś się do spędzenia więcej czasu na szukaniu filmów, jeśli pokusa zaprowadzi Cię tam z powrotem. W ten sposób masz więcej czasu na ponowne przemyślenie tego, co robisz. Aby dezaktywować swoje konto:
- Otwórz link Konto w menu YouTube.
- Wybierz „Usuń konto”.
- Po wyświetleniu monitu wpisz, dlaczego zamykasz konto.
- Wpisz swoje hasło.
- Kliknij „Usuń moje konto”.
Krok 3. Zablokuj witrynę
Jeśli raz za razem będziesz ulegać pokusie, w ogóle nie pozwól sobie na odwiedzenie strony. Otwórz ustawienia swojej przeglądarki internetowej, wyszukaj jej funkcje blokowania i dodaj YouTube do listy. W razie potrzeby pobierz odpowiedni dodatek dla swojej przeglądarki, jeśli nie pozwala na blokowanie w ramach swoich oryginalnych funkcji.
- Internet Explorer i Opera powinny umożliwiać blokowanie witryn bez konieczności pobierania jakichkolwiek dodatków.
- Firefox może wymagać pobrania dodatku LeechBlock.
- Chrome może wymagać tego samego z StayFocused.
Metoda 2 z 3: Marnowanie mniej czasu na YouTube
Krok 1. Ukryj aplikacje i zakładki
Oczywiście, niezależnie od tego, jak uzależniający może być YouTube, nadal możesz mieć uzasadnione powody do oglądania niektórych filmów. Jeśli chcesz spędzać mniej czasu tylko na zwykłym przeglądaniu, schowaj aplikacje i zakładki w nowych folderach. Ukryj je, aby ikony i linki nie były tam, aby Cię powitać i kusić.
W przypadku telefonów lub tabletów możesz również wykonać dodatkowy krok, jakim jest tworzenie dodatkowych stron na ekranie głównym. Usuń aplikację YouTube do ostatniej, z dala od tych, których używasz najczęściej, więc musisz przesunąć absurdalną liczbę razy, aby do niej dotrzeć
Krok 2. Zablokuj witrynę selektywnie
Być może Twoim problemem jest to, że YouTube rozprasza Cię, gdy masz koncentrować się na czymś innym, takim jak praca lub studia. W takim przypadku przejdź do ustawień blokowania witryn w przeglądarce lub jej dodatku. Następnie zamiast blokować witrynę przez cały czas, wprowadź czas rozpoczęcia i zakończenia, aby zablokować ją w godzinach, które mają być przeznaczone na inne działania.
Istnieje również wiele aplikacji dostępnych do pobrania, aby to osiągnąć
Krok 3. Wyznacz urządzenia do oglądania w YouTube
Częścią tego, co sprawia, że YouTube jest tak uzależniający, jest to, że jest dostępny na tak wielu urządzeniach. Udawaj, że tak nie jest. Wybierz tylko jeden lub dwa do wykorzystania w YouTube, eliminując go ze wszystkich innych. Wybór zależy od Twojej sytuacji. Na przykład:
- Jeśli Twoja praca lub studia wymagają oglądania lub publikowania filmów, wyznacz swój komputer jako jedyne urządzenie YouTube. Następnie powstrzymaj się od oglądania go na telewizorze, telefonie lub tablecie.
- Jeśli potrzebujesz go, powiedzmy, do samouczków wideo dotyczących projektów DIY w domu, zamiast tego wyznacz jedno urządzenie mobilne jako swoje narzędzie.
Metoda 3 z 3: Trzymanie się swojej rozdzielczości
Krok 1. Zapisz, co zamierzasz robić online, zanim zaczniesz
Za każdym razem, gdy musisz skorzystać z Internetu, najpierw zanotuj na kartce, co zamierzasz zrobić. Miej to przy sobie, gdy siadasz przy komputerze (lub nawet trzymasz w drugiej ręce, jeśli używasz telefonu). Daj sobie szczegółową listę rzeczy do zrobienia, abyś miał plan, którego będziesz się trzymać. Utrudni to zbłądzenie w pokusę.
Jest to również dobry pomysł, gdy pracujesz na urządzeniu podłączonym do Internetu, nawet jeśli nie masz zamiaru korzystać z Internetu
Krok 2. Zaplanuj inne działania
Jeśli masz tendencję do oglądania YouTube o określonej porze dnia, wypełnij ten przedział czasowy nową aktywnością. Zajmij się nowymi nawykami, aby uniknąć powrotu do starych. Zapewnij sobie sukces, wybierając coś, co nie wymaga urządzenia. Na przykład możesz:
- Utwórz lub dostosuj harmonogram ćwiczeń, aby wypełnić ten przedział czasowy.
- Poświęć ten czas na czytanie książki, gazety lub czasopisma.
- Gotuj posiłki z wyprzedzeniem na nadchodzące dni lub tydzień.
- Zapisz się na zajęcia klasowe lub grupowe, które odbywają się w tym czasie.
Krok 3. Skieruj swoją uwagę na coś innego
Zachowaj listę rzeczy do zrobienia, którymi należy się zająć. Następnie, gdy tylko jedno kliknięcie dzieli Cię od zmarnowania kolejnych pół godziny na YouTube, odnieś się do tej listy, aby natychmiast znaleźć coś innego, czym możesz się zająć. Jeśli to się nie uda, wymyśl kilka działań awaryjnych, które możesz wykonać zamiast ulegania pokusie, takie jak:
- Dzwonienie, wysyłanie SMS-ów, wysyłanie wiadomości lub wysyłanie e-maili do znajomych lub rodziny, z którymi nie kontaktowałeś się od jakiegoś czasu.
- Odejdź od urządzenia, aby wykonać zaimprowizowane ćwiczenia, takie jak pompki, brzuszki, a nawet spacer.
- Zaangażowanie się w inne zainteresowania lub hobby, takie jak pisanie, malowanie lub granie na instrumencie.
Krok 4. Śledź swoje nawroty
Jeśli znajdziesz się z powrotem na YouTube, weź kartkę papieru, zapisz datę i godzinę i zaznacz każdy film, który oglądasz. Zapisz to i dodawaj za każdym razem, gdy wracasz na stronę. Utwórz wizualny zapis swojego nawrotu, aby śledzić swoje postępy, a także zidentyfikuj wszelkie wzorce swojego sukcesu i/lub porażek. Na przykład:
- Załóżmy, że w każdą sobotę wracasz do YouTube mniej więcej o tej samej porze. Teraz już wiesz, jak zablokować witrynę w tych godzinach i/lub zaplanować inną aktywność.
- A teraz powiedzmy, że całkiem nieźle sobie radzisz, gdy nie korzystasz z YouTube przez cały dzień w niedzielę. Teraz możesz modelować inne dni tygodnia z podobnym harmonogramem, aby odzwierciedlić ten sukces.
