Fitbit sprawił, że utrzymanie się na szczycie swoich celów fitness jest łatwiejsze niż kiedykolwiek. Dzięki wielu wbudowanym funkcjom, takim jak czujnik tętna, licznik kroków i automatyczne dzienniki aktywności, urządzenie zapewnia dokładne odczyty, które śledzą Twoje postępy sportowe w czasie rzeczywistym. Aby Twój Fitbit działał jak najlepiej, ważne jest, aby nosić go prawidłowo. Większość modeli po prostu wsuwa się na Twój nadgarstek jak zegarek, dzięki czemu można je łatwo dobrać do stroju lub wygodnie nosić przez cały dzień.
Kroki
Metoda 1 z 3: Zakładanie Fitbit
Krok 1. Umieść Fitbit na nadgarstku
Ustaw urządzenie tak, aby wyświetlacz znajdował się na górze (lub z tyłu) nadgarstka. To pozwoli ci w każdej chwili dokładnie przyjrzeć się odczytowi, niezależnie od tego, czy idziesz pobiegać, czy po prostu sprawdzasz godzinę.
- Upewnij się, że wyświetlacz jest skierowany we właściwą stronę, aby był widoczny, gdy spojrzysz w dół.
- Możliwe jest również przypięcie Fitbita do kostki, jeśli chcesz mieć wolne ręce, chociaż może to zniekształcić twoje statystyki.
Krok 2. Dopasuj paski, aż osiągniesz pożądane dopasowanie
Owiń paski po obu stronach nadgarstka, aż nałożą się na siebie. Trzymając urządzenie jedną ręką, przesuń górny pasek wzdłuż serii otworów w dolnym pasku, aż znajdziesz najlepsze ustawienie.
- Staraj się, aby krój był dopasowany, ale nie za ciasny.
- Powinieneś być w stanie bez trudu przesunąć Fitbit około pół cala w górę lub w dół.
Krok 3. Zabezpiecz paski
Włóż podwójne zapięcie do dwóch otworów, które odpowiadają Twojemu idealnemu dopasowaniu, a następnie mocno je dociśnij, aż zatrzasną się na swoim miejscu. Jeśli nosisz model z tradycyjną sprzączką, taką jak Charge 2 lub Surge, przeciągnij górny pasek przez sprzączkę, a następnie wsuń wypustkę w żądany otwór i pociągnij, aby zacisnąć.
- Nowe opaski mogą być trochę sztywne. Pomocne może być wygięcie lub ćwiczenie zatrzaśnięcia ich kilka razy, aby je poluzować.
- Aby Fitbit się nie rozpiął, upewnij się, że zapięcia zostały wepchnięte do końca przez oba otwory.
Metoda 2 z 3: Maksymalizacja komfortu i wydajności
Krok 1. Noś Fitbit na preferowanym nadgarstku
W przypadku większości użytkowników Fitbit zaleca noszenie trackera po stronie niedominującej. Jednak ostateczna decyzja należy do Ciebie. Po kilku podstawowych poprawkach urządzenie będzie działać równie dobrze na obu ramionach.
- Jeśli wolisz nosić Fitbit na dominującej ręce, możesz dostosować ustawienia, aby uwzględnić dodatkowy ruch, który może mieć wpływ na raporty aktywności.
- Twój Fitbit może pełnić funkcję uniwersalnego zegarka, gdy założysz go na nadgarstek, na którym zwykle nosisz zegarek.
Krok 2. Utrzymuj opaskę zrelaksowaną i wygodną przez cały dzień
Zbyt ciasno zaciśnięte paski mogą podrażniać nadgarstek, gdy są noszone przez wiele godzin. Pozwól ramieniu trochę odetchnąć, pozostawiając około pół cala odstępu między nadgarstkiem a paskiem Fitbita. Zapewni to, że nigdy nie stanie się rozproszeniem.
- Urządzenie powinno mieć możliwość naturalnego ruchu w górę iw dół nadgarstka podczas biegania, jazdy na rowerze, wiosłowania lub podnoszenia ciężarów.
- Fitbit jest przeznaczony do noszenia w sposób ciągły, ale jeśli chcesz zrobić sobie przerwę, możesz go zdjąć nawet na godzinę.
Krok 3. Zabezpiecz go mocno do intensywnej aktywności
Może się zdarzyć, że (na przykład podczas wspinaczki lub w trakcie intensywnej sesji Crossfit) będziesz chciał mieć pewność, że Fitbit pozostanie tam, gdzie jest. W takich sytuacjach zaciśnij pasek bliżej nadgarstka. Ważne jest, aby nie nosić paska zbyt ciasno – po prostu zabezpiecz go na tyle, aby nie podskakiwał podczas ruchu.
- Aby zapobiec uciskaniu opaski lub odcięciu krążenia, podnieś ją kilka centymetrów powyżej nadgarstka, wokół miejsca, w którym normalnie mierzysz puls.
- Oprócz lepszego utrzymywania się w miejscu, Fitbit będzie mógł łatwiej śledzić tętno i subtelne ruchy, gdy będzie noszony nieco bliżej skóry.
Krok 4. Umieść tracker na innej części ciała
Chociaż Fitbit został zaprojektowany do noszenia jak zwykły zegarek, nadal może być równie przydatny, gdy jest noszony w mniej uciążliwy sposób. Na przykład modele Fitbit One i Fitbit Zip dają możliwość przypięcia lokalizatora do buta, stanika sportowego lub innego elementu garderoby, aby nie przeszkadzał podczas treningu.
- Spróbuj przymocować lokalizator do paska lub opaski na ramię, wsunąć go do kieszeni lub owinąć wokół kierownicy roweru.
- Noszenie Fitbita w innym miejscu niż nadgarstek może sprawić, że odczyty będą mniej dokładne.
Metoda 3 z 3: Pielęgnacja i stylizacja Fitbit
Krok 1. Trzymaj Fitbit naładowany
Podłącz urządzenie do ładowarki na noc lub w dowolnym momencie, gdy go nie używasz, aby ocenić poziom aktywności. Pełna bateria zagwarantuje dostęp do wszystkich Twoich wykresów i funkcji oraz umożliwi synchronizację urządzenia z innymi aplikacjami, takimi jak Mobile Run lub Strava.
- Wyłączenie zbędnych funkcji (takich jak synchronizacja całodzienna, która umożliwia Fitbitowi przekazywanie informacji ze smartfona) może znacznie poprawić żywotność baterii urządzenia.
- Uważnie obserwuj poziom naładowania baterii, aby upewnić się, że Fitbit nie zginie podczas ćwiczeń.
Krok 2. Okresowo czyść opaskę Fitbit
Zaleca się, aby Twój Fitbit był suchy i czysty, nawet gdy jest mokry lub spocony. Aby go wyczyścić, zdejmij opaskę i wytrzyj wilgotną szmatką, a następnie pozostaw do wyschnięcia przed ponownym założeniem. Aby uzyskać większe nagromadzenie z potu lub kremu przeciwsłonecznego, przetrzyj go alkoholem lub łagodnym roztworem czyszczącym na bazie wody lub delikatnie wyszoruj wnętrze opaski szczoteczką do zębów z miękkim włosiem.
- Unikaj używania mydeł, ponieważ mogą one pozostawiać pozostałości, które mogą powodować podrażnienie skóry.
- Nie zanurzaj Fitbita ani nie czyść go bardzo gorącą lub zimną wodą.
Krok 3. Zmień zespół
Opaski Fitbit są dostępne w szerokiej gamie kolorów i materiałów, w tym nylonu, metalu, elastycznego syntetycznego elastomeru i całkowicie naturalnej skóry. Wypróbuj różne opaski, aby znaleźć ten, który jest dla Ciebie najwygodniejszy i zapewnia maksymalny ruch i wszechstronność. Możesz mieć inny zespół na każdy dzień tygodnia!
- Wydajność zespołu zależy w dużej mierze od tego, z czego jest zrobiony. Na przykład elastomer zapewni największą elastyczność i wygodę, a wytrzymałe materiały, takie jak skóra i nylon, zapewniają wyjątkową trwałość.
- Opaski w neutralnych kolorach sprawdzą się równie dobrze z koszulą i spodniami, jak z szortami i podkoszulkiem.
Porady
- Kupując Fitbit, wybierz model z funkcjami, które najlepiej spełniają Twoje wymagania dotyczące monitorowania kondycji i diety.
- Aby cieszyć się najnowszą, zaawansowaną technologią, upewnij się, że oprogramowanie Twojego trackera jest aktualne.
- Nie zapomnij ponownie skalibrować ustawień Fitbita za każdym razem, gdy nosisz go na innej części ciała.
- Dobrym pomysłem jest wymiana opaski Fitbit, gdy tylko zacznie wykazywać oznaki uszkodzenia lub pogorszenia.
- Zsynchronizuj Fitbit ze smartfonem lub tabletem, aby przesyłać odczyty, organizować wykresy aktywności i dodawać notatki o swoich celach i postępach.
