Media społecznościowe mogą być świetnym sposobem pozostawania w kontakcie z przyjaciółmi i rodziną oraz bycia na bieżąco z tym, co dzieje się na świecie. Z drugiej strony nadmierne korzystanie z mediów społecznościowych może skutkować niską samooceną, zmniejszoną produktywnością, a nawet depresją. Może nawet uzależniać. Jeśli chcesz zminimalizować korzystanie z mediów społecznościowych, najlepszą strategią jest identyfikacja alternatywnych działań w celu nawiązania kontaktów społecznych. Wzmocnij swoje odłączenie za pomocą technologii. Następnie dostrzeż korzyści płynące z trzymania się z dala od mediów społecznościowych.
Kroki
Metoda 1 z 3: Identyfikowanie alternatywnych sposobów połączenia
Krok 1. Zaplanuj osobiste spotkania z przyjaciółmi i rodziną
Bliskie relacje wymagają pewnego stopnia emocjonalnego połączenia i intymności. Trudno tego doświadczyć, gdy komunikujesz się głównie za pośrednictwem wiadomości w mediach społecznościowych lub aktualizacji statusu. Wykorzystaj nowo odnaleziony czas wolny, aby zaplanować cotygodniowe spotkanie z osobami, które są dla Ciebie najważniejsze.
Możesz zaplanować indywidualne wizyty z rodziną i przyjacielem, a także spotkania grupowe. Zapytaj swoich bliskich, co się dzieje w ich życiu i naprawdę słuchaj. Śmiej się i nawiąż kontakt wzrokowy. Przytul się do siebie, kiedy odchodzisz. Tych aspektów połączenia społecznościowego nie można znaleźć w Internecie
Krok 2. Gotuj i jedz obiad z rodziną
W wielu rodzinach media społecznościowe zajęły nawet miejsce przy stole obiadowym. Nastolatki podkradają im telefony na kolana, a dorośli mają problemy z odłączeniem się od sieci zawodowej. Odzyskaj rodzinne obiady i nawiąż głębsze więzi z tymi, których kochasz.
Wspólnie przygotujcie rodzinny posiłek, dając każdemu zadanie. Rozmawiaj, gdy przygotowujesz posiłek. Następnie usiądź i zjedz razem. Skomentuj smak i jakość jedzenia przed Tobą. Niech wszyscy opowiedzą coś ciekawego o swoim dniu
Krok 3. Zrób kartki lub napisz listy do wysłania pocztą
Otrzymanie czegoś pocztą to niemal luksus w dzisiejszym świecie napędzanym technologią. Zaskocz swoich bliskich specjalną kartą lub notatką, aby pozostać w kontakcie.
Możesz narysować obrazek (lub zlecić to dziecku), wymyślić opowiadanie lub wiersz lub dodać do paczki najbardziej aktualne zdjęcia. Pomaga to pozostać w kontakcie bez konieczności polegania na sieciach społecznościowych
Krok 4. Wypróbuj nowy klub lub hobby
Jeśli jesteś studentem, wykorzystaj swoje życie wolne od mediów społecznościowych, aby zaangażować się w różne zajęcia pozalekcyjne. Jeśli jesteś dorosły, rozważ dołączenie do profesjonalnej organizacji, aby zbudować swoją sieć, lub grupy zainteresowań, aby realizować hobby.
- Zaangażowanie się w lokalną organizację to świetny sposób na nawiązanie kontaktu z nowymi ludźmi i podniesienie swoich umiejętności osobistych. Na przykład możesz zostać wolontariuszem Habitat for Humanity lub zapisać się do lokalnego oddziału Toastmasters.
- Spróbuj zaangażować się w hobby niezwiązane z Internetem, takie jak wyprawa na kemping z przyjaciółmi, gra w grę planszową lub nauka nowego instrumentu muzycznego.
Metoda 2 z 3: Ograniczanie korzystania z technologii
Krok 1. Dezaktywuj swoje konto
Jeśli naprawdę chcesz zobowiązać się do pozostawania poza mediami społecznościowymi, najlepiej usuń swój profil z sieci. Nie martw się, jeśli zmienisz zdanie, ta decyzja zwykle może zostać cofnięta. Ale na razie dobrą praktyką jest zapobieganie wciągnięciu cię z powrotem.
Krok 2. Usuń aplikację
Większość mediów społecznościowych pochodzi z urządzeń mobilnych, takich jak telefony i tablety. Jako dodatkowy środek odinstaluj aplikacje społecznościowe ze swoich urządzeń. Ponieważ w przypadku wielu platform dość łatwo jest zalogować się ponownie i ponownie aktywować konto, całkowite usunięcie aplikacji jest najbezpieczniejszym zakładem.
W ten sposób, jeśli masz ochotę ponownie aktywować konto, będziesz mieć kilka kroków, zanim będziesz mógł to zrobić pomyślnie. Miejmy nadzieję, że odzyskasz poczucie determinacji, by trzymać się z daleka
Krok 3. Pobierz aplikację, która monitoruje korzystanie z komputera i telefonu
Jako ostateczne zabezpieczenie, aby trzymać się z dala od mediów społecznościowych, zajrzyj do aplikacji na swoim komputerze lub smartfonie, która blokuje inne aplikacje. Takie aplikacje są idealne do detoksykacji mediów społecznościowych. Możesz całkowicie zablokować dostęp do określonej aplikacji lub strony internetowej lub ograniczyć dostęp na pewien czas.
Świetne opcje to SelfControl i Freedom
Krok 4. Odłącz się od mediów społecznościowych na tydzień
Oderwanie się od mediów społecznościowych na tydzień może pokazać, ile czasu spędzasz w tej części swojego życia. Prawdopodobnie odkryjesz, że masz więcej wolnego czasu i bardziej znaczące interakcje z innymi. Jeśli tydzień pójdzie dobrze, zrób kolejny dwutygodniowy okres próbny, stopniowo wydłużając swój czas z dala od mediów społecznościowych.
Metoda 3 z 3: Rozpoznawanie korzyści płynących z odłączania
Krok 1. Bądź uważny
Kiedy zawsze jesteś na bieżąco z aktualizacjami, myślami i uczuciami innych, możesz naprawdę odłączyć się od własnych. Jedną z największych korzyści z wylogowania się z kont w mediach społecznościowych jest lepsze skupienie się na chwili obecnej.
- Na przykład, gdy większość ludzi czeka w kolejce lub je samotnie, przegląda swoje kanały w mediach społecznościowych. Kiedy nie masz do czego się oprzeć, jesteś bardziej świadomy otaczającego środowiska, a także własnego wewnętrznego doświadczenia.
- Media społecznościowe mogą odwracać uwagę od nudy, a odłączenie może być stresujące. Zamiast tego wykorzystaj czas z dala od mediów społecznościowych, aby zauważyć nieprzyjemne uczucia, aby móc się do nich odnieść.
Krok 2. Rozpoznaj wpływ głębszych, osobistych więzi
Media społecznościowe eliminują potrzebę bezpośredniego kontaktu z ludźmi. W połączeniu z pisaniem SMS-ów wielu młodych ludzi nie ma zbyt dużej motywacji do spędzania czasu z przyjaciółmi w prawdziwym życiu. Kiedy odłączysz się od mediów społecznościowych, możesz zauważyć, że angażujesz się w głębsze rozmowy z otaczającymi Cię osobami i sprawia Ci to przyjemność.
Krok 3. Zauważ poprawę nastroju i snu
Bycie podłączonym do mediów społecznościowych przez całą dobę ogranicza możliwość wykonywania czynności poprawiających nastrój, takich jak ćwiczenia, wychodzenie na zewnątrz lub odpowiedni odpoczynek. Ponadto możesz rozwinąć negatywne uczucia, porównując się do rolek z najciekawszymi momentami innych. Kiedy się wylogujesz, możesz zauważyć poprawę nastroju i lepszy sen.
Oglądanie przed snem urządzeń z niebieskimi światłami, takich jak smartfony, komputery i tablety, zagraża jakości snu. Wyłączenie na co najmniej godzinę przed snem zapewni Ci spokojniejszy sen
Krok 4. Ciesz się lepszym zarządzaniem czasem i wydajnością
Media społecznościowe to wielka strata czasu. Możesz zobowiązać się do logowania na zaledwie 10 minut, a zanim się zorientujesz, upłynie cała godzina. Pozostawienie poza mediami społecznościowymi pomaga wykorzystać czas na bardziej produktywne zajęcia, takie jak wykonywanie pracy lub wykonywanie obowiązków domowych.
