Och, emocje związane z wyjazdem na wakacje. Plaża, góry, ciekawe jedzenie i kultura oraz wszystkie wspaniałe zdjęcia, którymi będziesz mógł się podzielić ze swoimi obserwatorami w mediach społecznościowych. Będziesz jednak dużo bardziej cieszyć się scenerią, jeśli nie jesteś tak pochłonięty mediami społecznościowymi. Ponadto detoksykacja podczas wakacji może pomóc złagodzić stres i lepiej nawiązać kontakt z towarzyszami. Podejmij detoks z mediów społecznościowych, dokonując ustaleń z wyprzedzeniem, zobowiązując się do uważności i wdrażając sztuczki, aby zachować odpowiedzialność.
Kroki
Metoda 1 z 3: Planowanie z wyprzedzeniem
Krok 1. Zobowiąż się do przesłania zdjęć po powrocie
Jeśli zawczasu powiesz sobie, że nie będziesz przesyłać zdjęć podczas wakacji, jest bardziej prawdopodobne, że dotrzymasz swojej obietnicy. Możesz nawet drażnić swoich znajomych i obserwatorów z nawału mediów, które będziesz mieć dla nich, gdy wrócisz.
Jeśli potrzebujesz dodatkowej motywacji, pamiętaj, że publikowanie zdjęć z wakacji w mediach społecznościowych może ostrzec włamywaczy, że Twój dom jest pusty
Krok 2. Zaplanuj posty z wyprzedzeniem, jeśli korzystasz z mediów społecznościowych w pracy
Jeśli Twoja praca wymaga logowania się do mediów społecznościowych kilka razy dziennie, może być trudno odejść podczas wakacji. Ale ty możesz. Większość mediów społecznościowych umożliwia planowanie postów z wyprzedzeniem. Jeśli nie, istnieje oprogramowanie rozszerzające, które pozwoli Ci planować posty w różnych mediach jednocześnie.
Planowanie z wyprzedzeniem może pomóc Ci pozostać „aktywnym” w mediach społecznościowych w swojej pracy, jednocześnie robiąc rzeczywistą przerwę. Jeśli ktoś musi odpowiadać na komentarze lub publikować aktualizacje wiadomości, poproś współpracownika, aby wstąpił za Ciebie
Krok 3. Zobowiąż się do ograniczenia e-maili i mediów społecznościowych
Aby nie marnować godzin urlopu na czajenie się na stronach znajomych lub obsesyjnie sprawdzać pocztę e-mail, ogranicz się do korzystania tylko z najbardziej podstawowych funkcji w telefonie, dzwoniąc, wysyłając SMS-y i sprawdzając pogodę. Rozważ wyłączenie powiadomień i alertów przed wyjazdem na wakacje i ustaw odpowiedź „poza biurem” dla swojego konta e-mail.
- Upewnij się, że nie korzystasz z mediów społecznościowych, wylogowując się lub, jeszcze lepiej, całkowicie usuwając aplikacje społecznościowe! Łatwo je ponownie pobrać po wakacjach.
- Użyj hotelowego alarmu lub skorzystaj z pobudki zamiast telefonu.
- Celem wakacji jest przerwa w pracy. Podjęcie tego zobowiązania może pomóc ci przezwyciężyć problem z pracoholikiem, jeśli taki masz.
Krok 4. Odłóż wyznaczony „czas w mediach społecznościowych”
„Jeśli całkowite porzucenie mediów społecznościowych wydaje ci się trochę zbyt daleko idące, przeznacz piętnaście lub 30 minut każdego dnia na sprawdzenie swoich kont w mediach społecznościowych. Wybierz porę, która nie koliduje z wakacyjnymi zajęciami, na przykład tuż przed snem.
Kiedy poczujesz pokusę, przypomnij sobie, że możesz sprawdzić swoje konta w wyznaczonym czasie
Metoda 2 z 3: Bądź uważny na wakacjach
Krok 1. Podejmij wyzwanie bycia obecnym w każdej chwili
Ćwicz uważność na wakacjach, a będziesz mieć znacznie większą szansę na porzucenie mediów społecznościowych. Bez względu na to, gdzie jesteś, jest mnóstwo wrażeń i doświadczeń, jeśli otworzysz na to swój umysł. Wykorzystaj swoje wakacje, aby ponownie połączyć się z otaczającym Cię światem.
- Naprawdę obserwuj zachodzące słońce. Poświęć trochę czasu na przeczytanie małych tabliczek w muzeum lub galerii sztuki. Daj się całkowicie pochłonąć muzyce. Doceń zapach, smak i konsystencję spożywanych pokarmów.
- Powinieneś także ćwiczyć uważność w tygodniach poprzedzających wakacje. To przyzwyczai twój mózg do tego uczucia, ułatwiając zachowanie uważności podczas ucieczki.
Krok 2. Skup się na swoim towarzyszu
Nie trzeba dodawać, że jeśli przyjechałeś z kimś na wakacje, powinien on wymagać największej twojej uwagi, a nie twojego kanału w mediach społecznościowych. Niezależnie od tego, czy jesteś z przyjaciółmi, partnerem czy rodziną, pamiętaj, aby zająć się obecną firmą.
- Media społecznościowe będą tam zawsze, ale wakacje to wyjątkowa okazja, aby połączyć się z tymi, których kochasz z dala od zgiełku codziennego życia.
- Odłączenie pomaga usprawnić rozmowy, wzmocnić kontakt wzrokowy, a nawet sprawia, że wydajesz się bardziej przystępny dla innych.
- Podczas całej podróży zatrzymaj się, aby zapytać swojego towarzysza o ulubioną część określonej aktywności lub dnia. Pomoże to Wam oboje pozostać obecnymi w tym doświadczeniu.
Krok 3. Zapisz się na zajęcia jogi
Joga to świetna aktywność, która w naturalny sposób promuje uważność. Dodatkowo jest to tak powszechnie praktykowane ćwiczenie, że będziesz w stanie zlokalizować zajęcia praktycznie gdziekolwiek jesteś. Większość kurortów, spa i rekolekcje oferuje zajęcia jogi. Dodatkowo, jeśli jesteś w mieście, możesz wziąć udział w zajęciach w lokalnym studiu.
Krok 4. Odetchnij z ulgą, jak się czujesz zrelaksowany
Początkowo możesz przegapić sprawdzanie znajomych i obserwujących. Miejmy nadzieję, że prędzej niż później naprawdę zauważysz, jak wiele traciłeś, będąc pochłoniętym przez telefon. Detoks w mediach społecznościowych może pomóc rozładować napięcie i sprawić, że przypomnisz sobie rzeczy w życiu, które są naprawdę ważne, takie jak bieganie w fale oceanu ze swoim najlepszym przyjacielem.
Spróbuj zrobić mały dziennik, aby zastanowić się nad relaksującym, wolnym od mediów społecznościowych doświadczeniem. Lepiej zrozumiesz, co osiągnąłeś
Metoda 3 z 3: Zachowanie odpowiedzialności
Krok 1. Przedstaw publicznie swoje intencje
Badania pokazują, że odpowiedzialność społeczna ma duży wpływ na to, że wywiązujesz się z zobowiązania. Poinformuj wszystkich, że planujesz trzymać się z dala od mediów społecznościowych na czas podróży. Jeśli zdarzy ci się poślizgnąć, pomogą ci wrócić na właściwą drogę.
Możesz po prostu powiedzieć swoim towarzyszom „Nie będę się logować do mediów społecznościowych, gdy nas nie będzie”. Możesz też powiedzieć światu, aktualizując swój status: „Przepraszam chłopaki, ale jadę na wakacje. Nie opublikuję, dopóki nie wrócę
Krok 2. Pobierz aplikację detoksykacyjną
Technologia jest bardzo pomocna, jeśli chodzi o zachowanie odpowiedzialności. Na szczęście dla Ciebie istnieje wiele aplikacji, które możesz pobrać, które pomagają kontrolować korzystanie ze smartfona. Możesz na krótki czas zablokować dostęp do Internetu za pomocą aplikacji takich jak Freedom lub Self-Control. Możesz też powstrzymać się od korzystania z aplikacji społecznościowych.
Krok 3. Przynieś prawdziwy aparat
Inną warunkową reakcją wielu osób jest przesyłanie zdjęć natychmiast po ich zrobieniu. Jeśli to cię opisuje, może pomóc odejście od aparatu smartfona na podróż. Wsuń smartfon do torby i używaj prawdziwego aparatu. Możesz nawet uzyskać lepsze zdjęcia.
Krok 4. Nie zabieraj smartfona na każdą aktywność
Sprawdzanie telefonu jest prawie jak druga natura. Zachowaj odpowiedzialność i oprzyj się pokusie ponownego zalogowania się, pozostawiając to w tyle. Jeśli jesteś z kimś, kto ma telefon, nadal będziesz mieć kontakt ze światem zewnętrznym.
