Jeśli stale pracujesz przed komputerem, ważne jest, aby dostosować wysokość monitora i ustawić go w pozycji, która zapobiega bólom szyi, pleców i ramion. W niektórych przypadkach monitor komputera może wymagać nawet regulacji, aby złagodzić zmęczenie oczu spowodowane oślepieniem spowodowanym przez okna lub światła górne. Ponieważ istnieje wiele modeli monitorów ciekłokrystalicznych (LCD) różnych producentów, nie ma jednego sposobu na dostosowanie wysokości monitora LCD; można jednak postępować zgodnie ze wskazówkami przedstawionymi w tym artykule, aby zapewnić ergonomiczne ustawienie monitora LCD dla własnej korzyści.
Kroki
Krok 1. Ustaw monitor LCD bezpośrednio przed sobą w miejscu pracy
Jeśli monitor jest umieszczony zbyt daleko w lewo lub w prawo, możesz w końcu rozwinąć ból ramion i szyi od ciągłego obracania głowy, aby spojrzeć na monitor.
Jeśli masz pracę, która nie wymaga ciągłego patrzenia na monitor LCD przez wiele godzin, na przykład w sklepie detalicznym lub banku, możesz ustawić monitor z boku, aby umożliwić wydajną komunikację z klientami
Krok 2. Ustaw monitor LCD tak, aby oczy znajdowały się na poziomie górnej części ekranu
Zapobiegnie to rozwojowi bólu w ramionach i szyi przed odchyleniem głowy do tyłu, jeśli ekran jest zbyt wysoko, lub silnym bólem szyi z powodu ciągłego pochylania głowy do przodu, jeśli ekran jest zbyt nisko.
- Dostosuj wysokość monitora LCD tak, aby oczy znajdowały się na poziomie części ekranu, która znajduje się od 2 do 3 cali (5,08 do 7,62 cm) poniżej górnej części monitora.
- Jeśli nosisz okulary dwuogniskowe lub trójogniskowe, może być konieczne obniżenie wysokości monitora o kilka dodatkowych cali, aby móc skutecznie widzieć ekran komputera.
Krok 3. Umieść monitor w miejscu pracy, które nie będzie narażone na żadne odblaski
Jeśli monitor LCD odbija światło z okien lub górnych lamp, możesz odczuwać bóle głowy spowodowane mrużeniem oczu lub mieć trudności z oglądaniem ekranu, niezależnie od wysokości monitora.
Pochyl monitor LCD lekko do przodu, jeśli dostrzeżesz odblaski światła górnego lub odsuń monitor od okien, aby uniknąć oślepiającego światła słonecznego
Krok 4. Dostosuj wysokość monitora LCD, postępując zgodnie z instrukcjami dostarczonymi przez producenta
Dokładna metoda regulacji wysokości monitora będzie się różnić w zależności od marki, modelu i producenta monitora.
Zapoznaj się z instrukcją obsługi monitora LCD lub skontaktuj się bezpośrednio z producentem, aby dowiedzieć się, jak dostosować wysokość monitora. W większości przypadków konieczne będzie przełączenie blokady lub naciśnięcie przycisku, który pozwala swobodnie regulować wysokość monitora
Porady
- Dostosuj wysokość krzesła, jeśli nie możesz prawidłowo wyregulować wysokości monitora LCD.
- Jeśli monitor LCD jest nadal zbyt nisko po wyregulowaniu wysokości, umieść przedmiot pod monitorem, który posłuży jako podnośnik; takie jak szeroka, gruba książka.
