Pomyśl o podróżowaniu autobusem jak o swojej osobistej wyprawie survivalowej. Będziesz uwięziony na wiele godzin w bliskim sąsiedztwie innych ludzi, więc jeśli nie jesteś świadomy tych ważnych wskazówek dotyczących podróży, możesz spędzić nieszczęśliwy czas. Zanim zaczniesz się kręcić, dowiedz się, jakie jedzenie i napoje spakować, jak się bawić, jak się rozciągnąć i utrzymać dobrą postawę, oraz kilka porad ekspertów na temat spania w autobusie. Postępując zgodnie z tymi wskazówkami, będziesz wygodnie podróżować w mgnieniu oka.
Kroki
Część 1 z 4: Pakowanie jedzenia i napojów
Krok 1. Przynieś butelki z wodą
W zależności od długości podróży będziesz chciał zabrać ze sobą co najmniej 2 butelki wody. 16 uncji. rozmiar podróżuje dobrze, ponieważ te butelki ładnie zmieszczą się w torebce lub plecaku.
- Upewnij się, że Twoje butelki mają wymienne wieczka. Najlepszy jest rodzaj przykręcany.
- Przynieś butelki z małymi otworami. Przejażdżki autobusem są notorycznie wyboiste, więc jeśli przyniesiesz butelki z szerokimi ustami, możesz zostać przemoczony.
Krok 2. Zapakuj zdrowe przekąski z domu
Ponieważ możesz nie mieć dostępu do zdrowej żywności na przystankach autobusowych, możesz chcieć spakować pożywne jedzenie z domu. Przekąski takie jak jajka na twardo, owoce, kanapki i orzechy są łatwe w transporcie i zdrowe.
Krok 3. Przynieś przekąski przygotowane do podróży
Pakowane batoniki musli, krakersy, ciasteczka, chipsy, słodycze i gumy to świetni towarzysze podróży. Ponieważ są już podzielone na poszczególne wielkości porcji, są idealne do przekąsek, gdy jesteś w drodze.
Część 2 z 4: Rozrywka
Krok 1. Nie zapomnij swojego iPoda
Jeśli zamierzasz podróżować autobusem przez dłuższy czas, prawdopodobnie będziesz potrzebować rozrywki. Przynieś asortyment swoich ulubionych utworów i nie zapomnij o słuchawkach dousznych lub słuchawkach. „Ludzie obserwujący” dziwne postacie w twoim autobusie są zabawne tylko przez tak długi czas.
Krok 2. Przynieś książkę lub Kindle
Powtórzę, będziesz potrzebować rozrywki. Tylko tak długo możesz rozmawiać z koleżanką o jej różnych dolegliwościach. Przynieś ze sobą książkę, którą chciałeś przeczytać lub nadrobić zaległości w najnowszej odsłonie ulubionej serii.
Krok 3. Zabierz się do pracy
Na laptopie lub iPadzie zabierz ze sobą szkice lub szkice notatek, raportów lub artykułów, nad którymi możesz pracować w podróży. Jeśli jest jakaś praca, którą możesz wykonać, gdy jesteś w autobusie, to świetny sposób na zabicie czasu.
Krok 4. Napisz o swojej podróży
Patrząc przez okno na nową, mijaną scenerię, szukaj inspiracji! Napisz (lub wpisz) w swoim dzienniku swoje doświadczenia z podróży. Pracuj nad wpisem na blogu, stwórz wiersz, piosenkę lub historię lub po prostu zapisz swoje uczucia w słowach.
Krok 5. Pobierz aplikację GPS
Zanim wsiądziesz na pokład, upewnij się, że pobrałeś niezawodną aplikację GPS. Możesz nie być w stanie uzyskać niezawodnego Wi-Fi w niektórych obszarach, po których będziesz podróżować, dlatego ważne będzie posiadanie poręcznej aplikacji nawigacyjnej w gotowości. To także świetny sposób na spędzenie czasu, obserwując kilometry, które przejeżdżają do celu.
Część 3 z 4: Rozciąganie i utrzymywanie dobrej postawy
Krok 1. Poruszaj się jak możesz
Ciężko jest poruszać się autobusem, zwłaszcza bez denerwowania osób wokół ciebie! Pamiętaj, że Twój kręgosłup jest zaprojektowany do ruchu, więc siedzenie w jednej pozycji przez długi czas może powodować sztywność mięśni pleców.
- Wstań, kiedy możesz się rozciągnąć (co 30 minut, jeśli to możliwe), aby aktywować mięśnie tułowia. Rozciąganie stymuluje przepływ krwi, a krew dostarcza tlen i składniki odżywcze do tkanek miękkich pleców. Nawet 10 sekund stania, aby się rozciągnąć, jest lepsze niż nic!
- Poruszanie się pomaga również zapobiegać tworzeniu się zakrzepów krwi w nogach. Jest to jedno z najniebezpieczniejszych zagrożeń związanych z siedzeniem nieruchomo przez długi czas.
Krok 2. Rozciągnij się, siedząc nieruchomo
Siedzenie może powodować różnego rodzaju napięcie i sztywność w twoim ciele, ale czasami wstawanie w celu rozciągnięcia się nie wchodzi w grę. Wypróbuj niektóre z tych rozciągań, które możesz wykonywać w pozycji siedzącej.
- Możesz rozciągać ścięgna podkolanowe podczas siedzenia. Usiądź na krawędzi siedzenia i wyprostuj jedną nogę przed sobą (tak bardzo, jak to możliwe) z piętą na podłodze. Usiądź prosto i wygnij plecy bez pochylania tułowia do przodu. Przytrzymaj przez 30 sekund i powtórz 3 razy dla każdej nogi.
- Rozciągnij mięśnie zginaczy bioder podczas siedzenia. Usiądź na krawędzi siedzenia, pochyl się do przodu i połóż jedną nogę za sobą (prawdopodobnie pod siedzeniem autobusu) tak daleko, jak to możliwe, opierając palec u nogi na podłodze. Następnie usiądź prosto, trzymając nogę za sobą. Utrzymaj pozycję przez 30 sekund, a następnie powtórz z drugą nogą.
Krok 3. Często sprawdzaj swoją postawę
Siedzenie przez długi czas może nadwyrężyć plecy. Jeszcze bardziej obciąża kręgosłup, gdy siedzisz z słabą postawą. Sprawdź się od czasu do czasu, aby móc samodzielnie regulować pozycję siedzącą.
- Upewnij się, że plecy są wyrównane z oparciem siedzenia, gdy siedzisz.
- Wyreguluj zagłówek tak, aby podpierał środek tyłu głowy.
- Trzymaj ramiona tak prosto, jak to możliwe i staraj się unikać pochylania się do przodu.
- Siedząc upewnij się, że obie stopy spoczywają na podnóżku lub na podłodze przed Tobą.
Krok 4. Noś wygodne, warstwowe ubrania
Wygodna odzież pozwoli Ci swobodniej się poruszać i łatwiej odpoczywać. Ubieraj się warstwami, bo inaczej niż w samochodzie nie będziesz w stanie zmienić temperatury w autobusie. Użyj koszulki lub koszulki jako podstawy, a następnie spróbuj nałożyć na nią koszulę z długim rękawem lub bluzę.
Pomyśl o zabraniu dużego, cienkiego szalika. Chustka może być używana nie tylko ze względu na ciepło i modę, ale także do okrycia, jeśli nie masz dostępnej łazienki, do zakrycia oczu, jeśli próbujesz spać, lub jeśli ją zwiniesz, jako prowizoryczną poduszkę
WSKAZÓWKA EKSPERTA
Lorenzo Garriga
World Traveler & Backpacker Lorenzo is a time-tested globe-trotter, who has been traveling the world on a shoestring for almost 30 years with a backpack. Hailing from France, he has been all over the world, working in hostels, washing dishes, and hitchhiking his way across countries and continents.
Lorenzo Garriga
Podróżnik i podróżnik po świecie
Ubrania oversize mogą pomóc Ci zachować wygodę.
Doświadczony podróżnik Lorenzo Garriga mówi:"
Część 4 z 4: Spanie w autobusie
Krok 1. Przynieś zatyczki do uszu
Czasami twoje wkładki douszne po prostu tego nie przetną i będziesz musiał zagłuszyć płacz niemowląt, chrapiących, kaszlących, piszczących hamulców, szczekających psów itp. Jeśli planujesz w ogóle spać, weź ze sobą zatyczki do uszu. Lepiej je mieć i nie potrzebować, niż ich potrzebować i ich nie mieć.
Krok 2. Spakuj małą poduszkę podróżną
Jeśli wybierasz się w daleką podróż, mała poduszka podróżna będzie niezastąpiona, aby uratować mięśnie szyi i ramion. Siedzenia w autobusach często nie zapewniają odpowiedniego podparcia dolnej części pleców i szyi. Poduszka podróżna może być użyta do podparcia dolnej części pleców, oparcia głowy i szyi oraz zwiększenia komfortu siedzenia.
Krok 3. Śpij siedząc prosto
Usiądź prosto na siedzeniu autobusu, tak jak zostało zaprojektowane, z opuszczonymi stopami i podniesioną głową. Może brakować oparcia pleców, ale możesz użyć poduszki lub szalika, aby uzyskać większy komfort.
Krok 4. Zwiń się do snu
Odchyl siedzenie autobusu tak daleko, jak możesz i zwiń się na boku. Przyniesie to ulgę dolnej części pleców, ale może zranić szyję. Użyj poduszki podróżnej, kurtki lub szalika, aby utrzymać wygodną pozycję.
Krok 5. Oprzyj się o okno lub inne siedzenie
Jeśli masz szczęście, aby dostać miejsce przy oknie, możesz oprzeć się o bok autobusu, aby uzyskać wsparcie. Jeśli nie, być może będziesz musiał oprzeć głowę o siedzenie obok ciebie. Zapewnia to trochę wsparcia głowy i szyi, ale może to być wyboista jazda!
Krok 6. Śpij jak dziecko
Innymi słowy, śpij w pozycji płodowej. Zgnieć się na swoim siedzeniu z kolanami podwiniętymi przed sobą na oparciu siedzenia, które jest przed tobą. Staraj się nie kopać ani nie popychać siedzenia osoby przed tobą.
Porady
- Papier toaletowy jest w zasadzie twoim najlepszym przyjacielem, gdy podróżujesz autobusem. Przynieś trochę do wytarcia, wyczyść, wytrzyj itp.
- Spakuj leki na chorobę lokomocyjną. Autobus wypełniony innymi ludźmi to ostatnie miejsce, w którym chcesz zachorować na chorobę lokomocyjną.
- Nie zapomnij o płynie do dezynfekcji rąk i chusteczkach. Ponieważ nie będziesz mieć natychmiastowego dostępu do mydła i wody, jest to świetny substytut w potencjalnie zarośniętym autobusie.
