Rodzinne wakacje, które powinny być ekscytujące i zabawne przez cały czas, mogą zostać przerwane od samego początku przez dziecko, które odczuwa znaczny niepokój związany z lataniem. Strach przed lataniem jest powszechny wśród osób w każdym wieku, ale może być szczególnie trudny do opanowania u dzieci. Na szczęście istnieje wiele technik, które można zastosować, aby zmniejszyć lęk przed lataniem u dzieci, bez konieczności uciekania się do leków. Przy odrobinie planowania, wytrwałości i cierpliwości masz znacznie większą szansę, aby sam lot stał się przyjemną częścią Twojej podróży.
Kroki
Część 1 z 3: Wzmocnienie pozycji dziecka
Krok 1. Zadawaj pytania dotyczące lęków dziecka przed lotem
Rozmowa z dzieckiem o jego lękach nie pogorszy ich i jest to pierwszy krok w kierunku umożliwienia dziecku przezwyciężenia lęku. Nie przesłuchuj swojego dziecka, ale możesz zadawać sondujące pytania dotyczące źródeł i specyfiki strachu przed lataniem.
- Strach dziecka przed lataniem często sprowadza się do jednego z następujących: niemożność wyobrażenia sobie, jak ciężki samolot może utrzymać się w powietrzu; strach przed zamkniętymi przestrzeniami i/lub ograniczeniem tego, co możesz zrobić, kiedy chcesz to zrobić; złe wcześniejsze doświadczenia lub opowieści o złych doświadczeniach innych; doniesienia medialne o katastrofach lotniczych, zagrożeniach bezpieczeństwa lotniczego lub złych doświadczeniach związanych z lotami.
- Zbadaj przyczyny strachu, potwierdzając go i wczuwając się w niego: „Kiedy pierwszy raz leciałem, byłem przerażony, że samolot spadnie z nieba. Co o tym myślisz?” Dokonuj świadomych domysłów na podstawie swoich obserwacji: „Zauważyłem, że czujesz się niekomfortowo w zatłoczonych przestrzeniach, jak kiedyś w metrze. Czy to jest coś, co przeszkadza ci w samolocie?” Lub po prostu daj im zaproszenie do rozmowy: „Powiedz mi, co myślisz o zbliżającej się podróży samolotem”.
- Im bardziej szczegółowe informacje o naturze lęku przed lataniem Twojego dziecka znasz, tym bardziej szczegółowe może być Twoje podejście do radzenia sobie z nim.
Krok 2. Zaoferuj informacje o tym, jak latają samoloty
Łatwo jest znaleźć mnóstwo danych o tym, jak bezpieczne jest latanie, na przykład, że najbardziej niebezpieczną częścią Twojej podróży jest dojazd na lotnisko itd. (zobacz ten artykuł wikiHow, aby uzyskać kilka statystyk i przykładów). Same statystyki nie sprawią jednak, że niepokój dziecka przed wejściem do samolotu zniknie. Mówienie i pokazywanie dziecku, jak latają samoloty, jest bardziej skuteczną strategią.
Zapewnij dziecku książki o samolotach i lataniu, zabawkowe repliki samolotów oraz filmy o lotach. Wspólnie szukaj odpowiedzi na jego pytania. Zbuduj i wypróbuj z dzieckiem małe latające maszyny. Jeśli masz w pobliżu muzeum lotnictwa, obejrzyj samoloty, a może nawet usiądź w kokpicie. Niech Twoje dziecko porozmawia tam z ekspertami od latania
Krok 3. Niech dziecko zobaczy samoloty w akcji
Dawno minęły czasy, kiedy rodzina mogła wybrać się na łatwy wypad na międzynarodowe lotnisko, aby popatrzeć na startujące i przylatujące samoloty z całego świata. Jednak wciąż istnieją możliwości obserwowania samolotów w akcji, a tego typu doświadczenie może wzbudzić w przerażonym dziecku pewność siebie.
- Spróbuj zacząć na małym lotnisku lub lotnisku regionalnym. Znajdź (dozwolone) miejsce, w którym możesz obserwować starty i lądowania mniejszych samolotów i porozmawiaj o tym, co się dzieje (i doświadczeniach wewnątrz samolotu). Jeśli znajdziesz pilota, który zechce pogadać trochę o lataniu, tym lepiej.
- Podczas gdy nowoczesne ograniczenia bezpieczeństwa znacznie utrudniają uzyskanie z bliska widoku odlatujących i przylatujących odrzutowców na dużym lotnisku, nadal możesz znaleźć ku temu okazję ze swoim dzieckiem (nie spowoduje to ostrzeżenia o bezpieczeństwie).
Krok 4. Porozmawiaj o wszystkich ludziach, którzy pracują nad zapewnieniem bezpieczeństwa latania
Poinformuj ostrożne dziecko, że są dosłownie dziesiątki ludzi, których zadaniem jest upewnienie się, że samolot jest bezpieczny i gotowy do lotu. Porozmawiaj o inżynierach bezpieczeństwa i pilotach oraz wskaż obsługę naziemną i stewardesy.
Warstwy bezpieczeństwa obecne na dużych lotniskach mogą być onieśmielające i niepokojące dla małych dzieci. Porozmawiaj ze swoim dzieckiem o tym, jak wszyscy funkcjonariusze ochrony oraz maszyny i punkty kontrolne, których używają, są po to, aby latanie było bezpieczniejsze
Krok 5. Podkreśl „stopniowe odczulanie
„Informacje i znajomość są wrogami niepokoju, zwłaszcza gdy są zdobywane metodycznie. Każdy krok na drodze do zaznajomienia dziecka z lotem samolotów, procesem latania i osobami stojącymi za lotem może pomóc zmniejszyć lęk przed lotem u dzieci.
- Stopniowe odczulanie to powolne, stopniowe podejście do pomagania komuś w poczuciu się bardziej komfortowo w sytuacji lub okolicznościach, które powodują niepokój. Na przykład ktoś, kto boi się pszczół, może czytać książki i oglądać filmy; idź na „obserwowanie kwiatów” i porozmawiaj o tym, jak ważne są pszczoły w zapylaniu; rozmawiać z pszczelarzem i obserwować jego pracę z bezpiecznej odległości; załóż kombinezon pszczeli i zbliż się do stworzonego przez człowieka ula; i w końcu być może będzie w stanie podejść do ula bez sprzętu.
- Zacznij wcześnie i nie spiesz się, aby pomóc dziecku poczuć się bardziej komfortowo z koncepcją latania samolotem. Nie czekaj do ostatniej chwili i poruszaj się w tempie dziecka. Jeśli potrzeba kilku wycieczek na lotnisko lub do muzeum, aby zapewnić sobie komfort latania, niech tak będzie. To będzie warte wysiłku, gdy nadejdzie czas na latanie.
Część 2 z 3: Przygotowanie do dnia lotu
Krok 1. Wizualizuj szczegóły lotu
W miarę zbliżania się dnia lotu, pomocne może być przeprowadzenie „przejścia” nadchodzącego procesu – widoków, dźwięków, wrażenia z wsiadania do samolotu i latania. Szczególnie w przypadku młodszych dzieci, które wcześniej nie latały, niepewność dotycząca tego, czego się spodziewać, często może być głównym źródłem niepokoju związanego z lotem.
Postaraj się opisać jak najwięcej szczegółów dotyczących ustawiania się w kolejce, pokazywania karty pokładowej, znajdowania miejsca w samolocie itp. Porozmawiaj o odgłosie na biegu jałowym samolotu, poczuciu nabierania prędkości na pasie startowym i momencie, w którym koła przestają kontaktować się z podłożem. Bądź dokładny i pomysłowy i podziel ten proces na proste, łatwe do opanowania części
Krok 2. Zarządzaj własnym lękiem
Jeśli obawiasz się latania lub niepokoisz się, jak Twoje dziecko zareaguje na latanie, odczuje Twój dyskomfort. Nie próbuj jednak tylko „przybrać odważnej miny” dla swojego dziecka – zajęcie się własnym lękiem z wyprzedzeniem sprawi, że będziesz bardziej zdolny do radzenia sobie ze stresem dziecka związanym z lataniem.
- Idealnie, twoja metoda radzenia sobie z własnym lękiem sprawi, że będziesz świadomy, czujny, spokojny i gotowy do bycia obecnym i pomocnym dla twojego dziecka. Dlatego leki mogą nie być najlepszą pierwszą opcją. Zobacz, jak przezwyciężyć strach przed lataniem, jako dobry punkt wyjścia do zmniejszenia własnego niepokoju, abyś mógł pomóc zmniejszyć lęk swojego dziecka.
- Strategie redukcji lęku i łagodzenia stresu, które działają dla Ciebie, mogą również działać dla Twojego dziecka. Ćwiczenia są często skuteczną metodą, więc może pomóc szybki spacer po lotnisku. Dzieci mogą również szybko przyswoić sobie ćwiczenia głębokiego oddychania (powolny i głęboki wdech, przytrzymanie przez chwilę i powolne wypuszczanie). Ćwiczenia medytacji lub uważności mogą wymagać nieco więcej pracy w przypadku niektórych dzieci, ale mogą być również całkiem skuteczne. A dobry sen poprzedniej nocy i zdrowy posiłek w dniu lotu zawsze pomagają.
Krok 3. Przynieś przedmioty rozpraszające uwagę i pocieszające
Niezależnie od tego, czy jest to latanie, czy jakaś inna aktywność wywołująca niepokój, znajome wygody mogą złagodzić lęki spowodowane nieznanymi okolicznościami, a zwykłe stare rozrywki mogą pomóc zabić czas i zająć umysł dziecka. Teraz nie czas na twarde podejście do symbolicznego (lub dosłownego) koca zabezpieczającego Twojego dziecka – jeśli to pomaga i jest rozsądnym przedmiotem do lotu samolotem, pozwól na to.
Filmy, muzyka, książki, gry, łamigłówki i wiele innych rozrywek może pomóc w zmniejszeniu niepokoju przed lotem iw jego trakcie. Granie z dzieckiem w „Szpieguję” lub inną podobną grę podczas lotu może zapewnić Wam obojgu rozproszenie i wygodę. A jeśli o to chodzi, przyjemna długa drzemka (najlepiej w odmianie nieleczniczej) jest również dobrym „odwróceniem uwagi” podczas lotu
Krok 4. Poinformuj załogę o niepokoju związanym z lotem Twojego dziecka
Załogi lotnicze są przeszkolone w zakresie radzenia sobie z niespokojnymi pasażerami, w tym dziećmi, i zajmują się nimi regularnie. Jeden lub więcej członków załogi Twojego samolotu prawdopodobnie z przyjemnością udzieli trochę dodatkowej uwagi i informacji Twojemu niespokojnemu dziecku. W końcu prawdopodobnie wiedzą aż za dobrze, że lepiej od samego początku uspokajać lęki, zamiast pozwolić im wybuchnąć napadem złości lub paniki.
Nie musisz stosować podejścia typu „przepraszam, ale podczas tego lotu będziesz miał pełne ręce roboty z moim dzieckiem”. Zamiast tego powiedz stewardowi na początku lotu coś w stylu „to jest pierwszy lot mojego dziecka, a ona jest bardzo ciekawa i trochę zdenerwowana”
Część 3 z 3: Zaangażowanie dziecka w lęk przed lotem
Krok 1. Dowiedz się, czy Twoje dziecko ma ogólny lub specyficzny problem lękowy
Obawy i niepokoje mogą być trudne do ustalenia, szczególnie dla dzieci. Źródło niepokoju i czas, miejsce i sposób jego wyrażenia nie zawsze się pokrywają. Na przykład pozorny strach przed lataniem może być zakorzeniony w lęku, który nie ma związku z lataniem, ale który pojawia się w takiej sytuacji.
Jeśli Twoje dziecko ma bardziej ogólny problem lękowy, który pojawia się w innych sytuacjach, na przykład w szkole, w interakcjach z innymi ludźmi itp., należy go rozwiązać w bardziej kompleksowy sposób niż po prostu przygotowywanie go do lotu. Porozmawiaj z lekarzem dziecka lub specjalistą behawioralnym o najlepszych opcjach
Krok 2. Potwierdź niepokój dziecka związany z lataniem; nigdy go nie bagatelizuj ani nie ignoruj
Ignorowanie lęków i czekanie, aż Twoje dziecko z nich wyrośnie, może spowodować, że z czasem staną się one coraz poważniejsze. Podobnie powiedzenie dziecku, że „duzi chłopcy i dziewczynki nie martwią się takimi głupimi rzeczami”, prawdopodobnie tylko pogorszy sytuację, dodając nowe warstwy niepokoju. Bądź współczujący, wyrozumiały i aktywny w pomaganiu dziecku w radzeniu sobie z lękiem przed lataniem.
Obawy nie muszą być racjonalne, aby były prawdziwe. Potwierdź niepokój swojego dziecka, akceptując go i odnosząc się do niego, nawet jeśli jego podstawa jest irracjonalna. Nie mów o tym, że martwienie się o latanie jest „głupie” lub „dziecinne”; porozmawiaj o sposobach wspólnej pracy, aby skonfrontować się z lękiem i przezwyciężyć go
Krok 3. Znajdź i wykorzystaj dodatkowe zasoby
Jeśli strach Twojego dziecka przed lataniem jest silny lub długotrwały, rozważ skorzystanie z profesjonalnej pomocy. Poszukaj psychologa dziecięcego lub terapeuty z doświadczeniem w radzeniu sobie z fobiami dziecięcymi, a zwłaszcza lękiem przed ucieczką, jeśli to możliwe. Z pewnością będzie to opłacalna inwestycja, jeśli zapewni Twojemu dziecku latanie bez paniki (i jednocześnie zmniejszy Twój niepokój jako rodzica).
- Leki, takie jak środki uspokajające, są opcją dla dzieci z poważnymi problemami z lękiem przed lotem. Porozmawiaj na ten temat z pediatrą Twojego dziecka.
- Jednak leki przeciwlękowe mogą po prostu tymczasowo maskować niepokój i w rzeczywistości pomagać mu narastać z czasem (pomyśl o tym jako o bandażowaniu rany bez jej czyszczenia). W większości przypadków leki nie powinny być pierwszą deską ratunku; spróbuj najpierw stopniowego odczulania i innych technik.
