Wioślarstwo to świetny sport, ale bardzo obciąża twoje ręce. Pęcherze, modzele i łuszcząca się skóra są zbyt powszechne, a rękawiczki nie są dozwolone. Więc co robisz?
Kroki
Krok 1. Unikaj kremu nawilżającego
Podczas gdy krem nawilżający wykona fantastyczną robotę, pozbywając się modzeli i zmiękczając dłonie (w końcu to właśnie ma robić), to jest dokładnie to, czego nie chcesz. Kiedy twoje modzele znikają, wszystko, co się dzieje, to musisz je odzyskać następnym razem, gdy chwycisz za wiosło. Modzele są ochronne. Niech zostaną.
Zazwyczaj najlepiej też unikać mydeł nawilżających
Krok 2. Umyj ręce po wiosłowaniu lub użyciu maszyny do wiosłowania
Cała ta woda z kanału rozbryzgowego uderzająca w twoje ręce nie tylko sprawia, że wiosło staje się śliskie, ale zawiera w sobie różnego rodzaju bakterie. A kto wie, czy rączka wioślarza została wytarta po tym, jak ostatnia osoba z niej korzystała?
Możesz również wytrzeć maszynę do wiosłowania przed jej użyciem, aby zapobiec przedostawaniu się bakterii do otwartych pęcherzy i wycieraniu skóry
Krok 3. Odetnij płatki skóry
Jeśli na dłoni znajduje się płat skóry, który nie przylega płasko do dłoni lub ma otwartą stronę wystarczająco szeroką, aby pod nią wpuścić piasek, odetnij ją. Małe nożyczki do makijażu, obcinacz do paznokci lub nożyczki bezpieczeństwa załatwią sprawę. Jeśli go zostawisz, drobinki brudu i piasku znajdą się pod nim.
Być może będziesz musiał założyć mały samoprzylepny bandaż na krótki czas, gdy skóra jest jeszcze surowa, ale rób to tylko podczas wiosłowania w razie potrzeby. Kiedy nie wiosłujesz, pozwól surowej skórze wyschnąć, aby wkrótce zaczęła się goić i nie boleć. Strona kciuka, na której się upierzasz, jest szczególnie podatna na tego typu rany
Krok 4. Użyj maści z antybiotykiem
Wszędzie, gdzie brakuje skóry na dłoniach, należy stosować maść z antybiotykiem dwa razy dziennie.
Krok 5. Użyj taśmy sportowej
Podczas gdy niektórzy ludzie przysięgają na taśmę sportową, inni nie lubią jej używać, a innym sprawia to więcej kłopotów niż jest to warte. Cokolwiek czujesz, bandaże będą musiały być tym pokryte. Nie utrzymają się podczas wiosłowania bez tego. Założenie wstępnego owinięcia przed nałożeniem taśmy może sprawić, że będzie ona bardziej znośna w noszeniu, a po usunięciu taśmy sportowej nie pozostanie lepkość na dłoniach.
Krok 6. Nie czepiaj się ich
Jeśli usuniesz modzele paznokciami, będziesz musiał je później odbudować. Chociaż możesz czuć pokusę, unikaj tego. Jeśli skóra jest chroniona, nie otwieraj jej!!
Krok 7. Zawsze trzymaj wiosło prawidłowo
Chociaż może być kuszące, aby dostosować chwyt (robiąc coś takiego jak przesuwanie kciuków w górę rączki, zamiast w dół, tam gdzie ich miejsce), aby uniknąć nacisku na niektóre obszary, prawdopodobnie skończysz z bardziej bolesnym kropki. Przynajmniej będziesz miał więcej złych nawyków i mniej efektywnego czasu ćwiczeń. Skoncentruj się na poprawie swojego wiosłowania i pozwól, aby modzele się poprawiły!
Jeśli nie jesteś pewien, jak powinieneś to zrobić, zapytaj swojego trenera
Porady
- Plastry należy zmieniać po zamoczeniu. Zmieniaj je po umyciu rąk, prysznicu, nadmiernym ochlapaniu, a nawet jeśli są zbyt spocone.
- Zawsze pozwól surowym plamom oddychać pomiędzy treningami. Nie zakrywaj ich cały czas!
- Nie dopuść do powstania złych nawyków wioślarskich. Nigdy nie zmieniaj chwytu, aby zrekompensować ból. Owiń ręce bandaidami, potem zawiń, a potem taśma sportowa!
