Ta wikiHow uczy, jak korzystać z Headspace na Androidzie. Headspace to aplikacja do medytacji. Zawiera różnorodne ćwiczenia medytacyjne z przewodnikiem, które mają pomóc w różnych obszarach codziennego życia, takich jak zdrowie, szczęście, praca i wydajność. Większość medytacji z przewodnikiem wymaga abonamentu, ale jest kilka ćwiczeń medytacyjnych, które możesz wypróbować bez abonamentu.
Kroki
Krok 1. Otwórz przestrzeń nad głową
Headspace to aplikacja, która ma ikonę z pomarańczowym kółkiem pośrodku. Headspace można pobrać bezpłatnie w sklepie Google Play.
Kliknij tutaj, aby otworzyć Headspace w sklepie Google Play
Krok 2. Stuknij Rozpocznij swoją podróż
To szary pasek na dole ekranu.
Jeśli masz już konto Headspace, kliknij „Zaloguj się” tuż nad szarym paskiem u dołu ekranu. Zaloguj się za pomocą adresu e-mail i hasła powiązanego z Twoim kontem Headspace
Krok 3. Stuknij Zarejestruj się przez e-mail
To szary przycisk u góry ekranu. To przeprowadzi Cię przez proces zakładania konta Headspace.
Możesz także dotknąć niebieskiego przycisku, aby zarejestrować się za pomocą konta na Facebooku, lub zielonego przycisku, aby zarejestrować się za pomocą konta Spotify
Krok 4. Wypełnij formularz i dotknij Rozpocznij
Formularz używany do rejestracji w Headspace wymaga podania imienia i nazwiska, adresu e-mail oraz utworzenia hasła. Utworzone hasło musi mieć co najmniej 8 znaków. Kliknij szary przycisk, gdy skończysz, przedmuchaj formularz z napisem „Rozpocznij”.
Krok 5. Stuknij Rozpocznij
Jest to przycisk w pomarańczowym banerze z napisem „Podstawy” u góry strony głównej. Rozpoczyna się pokaz slajdów wyjaśniający cel medytacji.
Krok 6. Stuknij w dowolnym miejscu na ekranie
Każdy slajd wyjaśnia cel medytacji. Przeczytaj slajd i dotknij dowolnego miejsca na ekranie, aby przejść do następnego slajdu. W końcu na ekranie zostanie wyświetlony film wyjaśniający podstawy medytacji. Odtwórz film, aby poznać podstawy medytacji. Przeczytaj "Jak medytować", aby dowiedzieć się więcej technik medytacji dla początkujących. Oto kilka podstawowych kroków.
- Poświęć czas na regularne sesje mediacyjne. Zaleca się, aby medytować z samego rana.
- Znajdź miejsce, w którym nikt Ci nie będzie przeszkadzał. Możesz potrzebować cichej lokalizacji, dopóki nie nauczysz się radzić sobie z hałasem w tle.
- Usiądź wygodnie na krześle ze stopami płasko na podłodze i rękoma na kolanach. Trzymaj plecy prosto, ale nie za bardzo napięte.
- Zamknij oczy, zrelaksuj się i oczyść umysł tak bardzo, jak to możliwe.
Krok 7. Stuknij kartę Strona główna
Karta główna to pierwsza opcja na dole ekranu. Posiada ikonę przypominającą dom.
Krok 8. Wybierz medytację
Kiedy po raz pierwszy zarejestrujesz się w Headspace, na twojej stronie głównej znajduje się kilka bezpłatnych medytacji, które możesz wypróbować za darmo. Istnieje medytacja "Uniwersalnego Zadowolenia" pod "Everyday Headspace". Jest kilka szybkich medytacji pod "Mini". W sekcji „Moje pakiety” znajduje się pakiet „Podstawy”. Zawiera 10 sesji medytacyjnych dla początkujących. Zaleca się zacząć od pakietu „Podstawy”.
Krok 9. Stuknij przycisk Odtwórz i słuchaj
Usiądź wygodnie w miejscu, w którym medytujesz i naciśnij przycisk odtwarzania na ekranie. Posłuchaj dźwięku i postępuj zgodnie z instrukcjami. Skoncentruj się na dźwięku i niczym więcej.
Krok 10. Dodaj nowe medytacje
Aby dodać nowe medytacje, dotknij Dodaj nową paczkę w sekcji „Moje pakiety” lub dotknij Odkryć na dole ekranu. Ten ekran wyświetla medytacje, które możesz dodać do ekranu głównego. Pakiety medytacji są wymienione w kategoriach, takich jak „Zdrowie”, „Szczęście”. „Odważny”, „Praca i wydajność”, ect. Możesz także dodawać nowe single, minis, animacje i medytacje dla dzieci, dotykając zakładek u góry ekranu.
- Aby dodać pakiet do swojej strony głównej, dotknij pakietu, a następnie dotknij + Dodaj do moich paczek.
- Aby rozpocząć medytację, dotknij Pakiet początkowy, lub Zacząć teraz u dołu ekranu.
- Niektóre medytacje wymagają subskrypcji, aby odblokować. Uzyskiwać Subskrybuj Odblokuj i wybierz plan odblokowania tych medytacji. Jeśli masz skonfigurowaną usługę Apple Pay, możesz wprowadzić hasło lub zapłacić za subskrypcję odciskiem palca. Przeczytaj „Jak skonfigurować Apple Pay”, aby dowiedzieć się, jak skonfigurować Apple Pay na iPhonie lub iPadzie.
