Prowadzenie samochodu może być denerwującym przedsięwzięciem, zwłaszcza jeśli nie masz dużego doświadczenia, nie jeździłeś na drogach od jakiegoś czasu lub boisz się prowadzić. Nie martw się jednak, jako kierowca łatwo nabrać pewności siebie. Upewnij się, że znasz przepisy ruchu drogowego i zapoznałeś się z pojazdem przed wyruszeniem w drogę. Przy odrobinie czasu i praktyki możesz stać się pewnym siebie kierowcą!
Kroki
Metoda 1 z 3: Pierwsze kroki
Krok 1. Dowiedz się, co sprawia, że czujesz się niekomfortowo
Czy byłeś wcześniej w wypadku samochodowym? Czy masz klaustrofobię? Czy sygnały drogowe i znaki Cię dezorientują? Poświęć trochę czasu na zastanowienie się, co sprawia, że za kierownicą czujesz się niepewnie lub nerwowo. Pomoże ci to określić, jakie umiejętności musisz ćwiczyć lub jakie kroki podjąć, aby przezwyciężyć swoje lęki.
Na przykład może być konieczne zastanowienie się nad traumatycznymi wydarzeniami związanymi z prowadzeniem pojazdu i zidentyfikowanie fałszywych przekonań na temat niebezpieczeństw. Następnie możesz zająć się swoim strachem, jeżdżąc przez krótki czas w miejscu, w którym czujesz się bezpiecznie. Stopniowo pracuj nad nowymi trasami i terenami
Krok 2. Poznaj przepisy ruchu drogowego
Poświęć trochę czasu na zbadanie przepisów ruchu drogowego w obszarach, po których najczęściej poruszasz się, aby nigdy nie dać się zaskoczyć. Znajomość przepisów ruchu drogowego eliminuje wiele niepewności z prowadzenia pojazdu. Podczas jazdy zwracaj uwagę na ograniczenia prędkości i inne znaki oraz pamiętaj o sygnalizacji, gdy jest to właściwe. Ważne jest również, aby zrozumieć, co oznaczają wszystkie sygnały, znaki i symbole. W razie potrzeby możesz łatwo znaleźć schematy online.
- Na przykład „ustęp” oznacza, że inni użytkownicy dróg, w tym piesi, rowerzyści i kierowcy, mają pierwszeństwo i musisz poczekać na przerwę w ruchu, aby kontynuować.
- Innym przykładem jest znak z 2 strzałkami skierowanymi pionowo w przeciwnych kierunkach, który sygnalizuje ruch dwukierunkowy.
Krok 3. Zapoznaj się z elementami sterującymi podczas postoju
Spędź trochę czasu siedząc w pojeździe, gdy jest nieruchomy. Włącz samochód i dowiedz się, jak korzystać ze wszystkich niezbędnych elementów sterujących, takich jak regulacja temperatury, kierunkowskazy, wycieraczki i reflektory. Jeśli masz pojazd ze standardową skrzynią biegów, przećwicz również zmianę biegów. Wiedza o tym, gdzie wszystko się znajduje, pomoże Ci poczuć się komfortowo i skupić na drodze.
Krok 4. Zminimalizuj rozpraszacze
Wyłącz telefon komórkowy lub wyłącz go, aby nie rozpraszał Cię podczas jazdy. Jeśli przewozisz pasażerów, którzy odrywają twoją uwagę od drogi, grzecznie poproś ich, aby się uspokoili, abyś mógł się skupić. Unikaj jedzenia, zabawy z zestawem stereo lub wykonywania innych zadań, gdy jesteś w pojeździe. Skoncentruj się wyłącznie na zadaniu, aby czuć się pewniej za kierownicą.
Krok 5. Zacznij od krótkich wycieczek w pobliżu domu
Zyskaj komfort za kierownicą, jeżdżąc po okolicy lub rodzinnym mieście. Zacznij od krótkich wycieczek i stopniowo przechodź do dłuższych, gdy nabierzesz pewności siebie. Kiedy poczujesz się gotowy, możesz wyruszyć na nową trasę. Jedź w siatce lub pętlach wokół miasta lub ćwicz wsiadanie i zjeżdżanie z autostrady.
Metoda 2 z 3: Zwiększanie pewności siebie
Krok 1. Weź lekcje jazdy
Lekcje jazdy nie są przeznaczone tylko dla nastolatków, którzy nigdy nie byli za kierownicą. Mogą być pomocne również dla dorosłych, którzy chcą stać się pewniejszymi kierowcami. Wykwalifikowany instruktor może zapewnić Ci narzędzia potrzebne do łatwego poruszania się po drogach. Przeszukaj Internet, aby znaleźć lekcje jazdy w Twojej okolicy.
Krok 2. Ruszaj w drogę w czasie o małym natężeniu ruchu
Wybierz krótkie przejazdy w okresach o małym natężeniu ruchu, aby zyskać pewność siebie. Poczujesz się bardziej zrelaksowany, jeśli na drodze będzie mniej samochodów. Na przykład w niedzielne poranki drogi są zazwyczaj mniej ruchliwe niż w godzinach szczytu. Zaplanuj w tym czasie ćwiczenie jazdy lub załatwianie sprawunków.
Krok 3. Poproś uspokajającą osobę, aby Ci towarzyszyła
Pomocne może być posiadanie ze sobą doświadczonego kierowcy. Wybierz kogoś o spokojnym, zrelaksowanym zachowaniu, który nie będzie Cię stresować. Poproś ich, aby jechali razem z Tobą i udziel wskazówek lub porad dotyczących bezpiecznej jazdy.
Krok 4. Słuchaj cichej, kojącej muzyki
Brzmienie heavy metalu może sprawić, że poczujesz się bardziej na krawędzi, ale słuchanie utworów instrumentalnych przy niskim poziomie głośności może pomóc Ci się zrelaksować. Wybierz stację radiową, płytę CD lub listę odtwarzania, która sprawi, że poczujesz się spokojny, i skonfiguruj ją do odtwarzania, zanim wyruszysz w drogę.
Krok 5. Skoncentruj się na oddychaniu
Jeśli zaczynasz się denerwować, weź powolne, uspokajające oddechy. Spróbuj zrobić wdech przez 7 sekund i wydech przez 11 sekund lub wdech przez 5 sekund i wydech przez 7 sekund. Wydychanie wolniej niż wdech automatycznie rozluźnia twoje ciało. Kiedy będziesz zrelaksowany, poczujesz się pewniej.
Krok 6. Zapewnij sobie dodatkowy czas na dotarcie do celu
Jeśli jesteś w pośpiechu, prawdopodobnie poczujesz się bardziej niespokojny. Przeznacz dodatkowy czas na każdą podróż, abyś mógł się zrelaksować i nie martwić o spóźnienie. Przynieś książkę do przeczytania lub przeczytaj e-maile, jeśli dotrzesz na miejsce z zapasem czasu.
Metoda 3 z 3: Opanowanie jazdy z pewnością
Krok 1. Obserwuj, co dzieje się przed tobą i wokół ciebie
Skoncentruj się na drodze oraz kierowcach, rowerzystach i pieszych zarówno przed Tobą, jak i wokół Ciebie. Często sprawdzaj lusterka, aby być świadomym sytuacji ze wszystkich stron pojazdu. Zwolnij, jeśli zauważysz zagrożenie lub problem, aby dać sobie czas na określenie najlepszego sposobu działania.
Krok 2. Ćwicz we wszystkich rodzajach terenu i pogodzie
Niesprzyjająca pogoda lub kamieniste drogi mogą wywołać niepokój, jeśli nigdy wcześniej nie spotkałeś się z takimi sytuacjami. Poświęć trochę czasu na ćwiczenie jazdy, gdy jest wietrznie, deszcz i śnieg. Nawiguj do obszarów o różnym ukształtowaniu terenu, takich jak wietrzne boczne drogi i proste odcinki autostrady.
Krok 3. Naucz się parkować
Parkowanie może być stresujące, zwłaszcza jeśli musisz zmieścić swój pojazd na małej przestrzeni. Wyjedź na pusty parking i podejmij zadanie pod różnymi kątami. Na przykład poćwicz skręcanie w lewo i prawo w miejsce parkingowe. Ćwicz również parkowanie równoległe, aby być przygotowanym na każdą okoliczność parkowania. Nie zapomnij wykorzystać swoich lusterek!
Krok 4. Nie pozwól innym kierowcom wywierać na Ciebie presji
Nie pozwól przejeżdżającym samochodom lub jadącemu z tyłu kierowcy zmuszać Cię do przyspieszenia, po prostu postaraj się je zignorować. Jeśli czujesz się zastraszony przez innego kierowcę lub pojazd lub jeśli ktoś jest agresywny, możesz skręcić, zmienić pas lub zjechać na pobocze na chwilę, gdy będzie to bezpieczne. Skoncentruj się na przestrzeganiu przepisów ruchu drogowego i trzymaj się ograniczenia prędkości.
