Ta wikiHow uczy, jak medytować z aplikacją Calm na iPhonie lub iPadzie.
Kroki
Krok 1. Otwórz Spokój
To niebieska ikona ze słowem „Spokój” w środku. Zwykle znajdziesz go na ekranie głównym.
Jeśli jeszcze nie zainstalowałeś Calm i nie utworzyłeś konta, zobacz Korzystanie z aplikacji Calm na iPhonie lub iPadzie, zanim przejdziesz dalej
Krok 2. Wybierz Medytuj
Znajduje się na ikonie koła w dolnej środkowej części ekranu.
Jeśli nie masz subskrypcji premium lub bezpłatnego okresu próbnego, możesz korzystać tylko z 7 dni spokoju medytacja.
Krok 3. Wybierz kategorię medytacji
Lista tematów (np. Lęk, Naprężenie) pojawia się u góry ekranu. Przesuń palcem w lewo po tej liście, aby wyświetlić wszystkie dostępne kategorie, a następnie wybierz tę, która Cię interesuje.
Jeśli jesteś nowy w Calm, wypróbuj Początkujący kategoria pierwsza.
Krok 4. Wybierz medytację
W zależności od wyboru możesz zobaczyć listę cech życiowych, które ta medytacja będzie dotyczyć (np. Spać, Cel, powód, Współczucie dla siebie), czas (np. 3 minuty, 20 minut) lub tematy (np. Smutek, Wdzięczność).
Niektóre medytacje, takie jak Oddychać oraz Skanowanie ciała, nie ma żadnych dodatkowych opcji i rozpocznie się natychmiast.
Krok 5. Wybierz temat lub czas
Jeśli wybierzesz medytację, która wyświetla listę tematów lub czasów, dotknij żądanego wyboru, aby go podświetlić.
Krok 6. Rozgość się
Przed rozpoczęciem medytacji usytuuj się w miejscu cichym i wolnym od rozproszeń.
Krok 7. Wybierz Rozpocznij sesję
Znajduje się na dole ekranu. Medytacja rozpocznie się natychmiast.
Krok 8. Postępuj zgodnie z nagraną medytacją
Po zakończeniu medytacji zobaczysz komunikat informujący o zakończeniu sesji.
- Aby zwiększyć lub zmniejszyć głośność dźwięków tła, stuknij ikonę suwaka głośności (w lewym dolnym rogu ekranu), a następnie przeciągnij suwak w górę lub w dół.
- Aby wstrzymać medytację, dotknij przycisku pauzy (dwie pionowe linie) na dole ekranu.
