Fitbit to bezprzewodowe urządzenie, które możesz nosić, aby śledzić Twoją aktywność przez cały dzień i pomagać w osiąganiu celów fitness. Deska rozdzielcza Fitbit to bezpłatna powiązana funkcja dostępna za pośrednictwem aplikacji Fitbit. Ta funkcja pomaga śledzić Twoją aktywność, koncentrując się na poprawie ogólnej kondycji i zdrowia. Ale jak w przypadku każdej funkcji, wiedza o tym, jak korzystać z pulpitu nawigacyjnego Fitbit, poprawi skuteczność Twojego Fitbit.
Kroki
Część 1 z 3: Konfigurowanie panelu Fitbit
Krok 1. Pobierz i zainstaluj aplikację Fitbit
Ta aplikacja jest bezpłatna i pozwoli Ci połączyć się z Fitbit. Upewnij się, że korzystasz z najnowszej wersji oprogramowania, w przeciwnym razie możesz mieć trudności z połączeniem urządzenia z kontem Fitbit.
- Aplikację Fitbit można znaleźć w Windows Store, Google Play Store lub Apple Store.
- Jeśli Twoje urządzenie obsługuje Bluetooth, będziesz musiał włączyć Bluetooth przed próbą korzystania z konta Fitbit.
Krok 2. Zaloguj się lub zarejestruj się w panelu Fitbit
Po zainstalowaniu otwórz aplikację i na początkowym ekranie aplikacji wybierz „Dołącz do Fitbit”. To pozwoli Ci wybrać monitor Fitbit, którego używasz, a następnie potwierdzić, że chcesz skonfigurować.
Krok 3. Wprowadź swoje informacje
Aby dokładnie śledzić takie rzeczy, jak spalanie kalorii, musisz podać Fitbit pewne informacje. Postępuj zgodnie z instrukcjami i podaj niezbędne informacje dotyczące swojego konta.
Krok 4. Utwórz nowe konto
Po podaniu swojego imienia i nazwiska, adresu e-mail, prawidłowego hasła oraz wyrażeniu zgody na warunki korzystania z usług/politykę prywatności, Twoje konto zostanie utworzone. Dzięki temu Twoje konto i pulpit nawigacyjny zostaną skonfigurowane.
Krok 5. Sparuj urządzenie obsługujące technologię Bluetooth z kontem Fitbit
Trzymaj tracker blisko urządzenia (takiego jak tablet, telefon lub komputer). W ustawieniach urządzenia wybierz tracker Fitbit, aby sparować tracker i urządzenie. Teraz możesz wrócić do aplikacji Fitbit i zacząć.
Krok 6. Synchronizuj komputery, które nie obsługują Bluetooth
Aby to zrobić, musisz użyć klucza bezprzewodowego do synchronizacji dostarczonego z Fitbit. Trzymając tracker w pobliżu, podłącz klucz sprzętowy do gniazda USB. Proces parowania powinien rozpocząć się automatycznie.
- Jeśli Twój komputer ma zawodny lub nierówny Bluetooth, może zostać wyświetlony monit o włożenie klucza synchronizacji w celu poprawy łączności.
- Jeśli tracker nie synchronizuje się, wyjmij klucz sprzętowy lub uruchom go ponownie i powtórz proces.
Krok 7. Odpowiedz na monity na ekranie
Większość trackerów Fitbit, po połączeniu z komputerem, poda czterocyfrowy kod identyfikacyjny, który należy wprowadzić na komputerze, gdy zostaniesz o to poproszony.
Jeśli masz Fitbit flex, będziesz musiał szybko dotknąć urządzenia, gdy pojawi się odpowiedni komunikat, a następnie potwierdzić, że poczułeś wibrację, sygnalizując połączenie
Krok 8. Połącz się z kontem Fitbit
Teraz powinieneś być w stanie kliknąć „Dalej”, a Twój tracker połączy się za pośrednictwem komputera z kontem Fitbit.com. Następnie możesz zostać poproszony o wprowadzenie powitania, a następnie możesz zacząć.
Połączenie trackera z kontem może zająć około minuty; w tym czasie powinieneś cierpliwie czekać
Część 2 z 3: Korzystanie z panelu Fitbit
Krok 1. Otwórz aplikację Fitbit
Możesz to zrobić na swoim telefonie lub komputerze, ale upewnij się, że masz włączony Bluetooth, urządzenie śledzące pod ręką i klucz bezprzewodowy włożony do portu USB, jeśli używasz komputera bez Bluetooth.
Krok 2. Dodaj kafelki, które pasują do twoich celów
Twój pulpit nawigacyjny Fitbit zostanie wypełniony kafelkami, które pomogą Ci śledzić Twoją aktywność, cele, odznaki i nie tylko. Dodaj kafelki, klikając ikonę Menu po lewej stronie pulpitu nawigacyjnego (reprezentowaną przez 9-kwadratową ikonę w kształcie kwadratu) i klikając pole wyboru obok kafelków, które chcesz dodać.
Krok 3. Skorzystaj z planów żywieniowych Fitbit
W górnej części deski rozdzielczej pojawi się menu rozwijane oznaczone jako „Dziennik”, pod którym powinna znajdować się opcja „Jedzenie”. Teraz możesz podać swoją aktualną i pożądaną wagę. Poniższy ekran poprosi Cię o wybranie planu odchudzania.
- Cel polegający na zrzuceniu 250 kalorii dziennie jest dobrym początkiem łatwej rutyny ćwiczeń. Jeśli jesteś gotowy spalić poważne kalorie, 1000 kalorii dziennie pomoże Ci znacznie szybciej zobaczyć wyniki.
- Pulpit nawigacyjny poprosi również o wprowadzenie ilości spożywanego pokarmu, co jest niezbędne do śledzenia utraty wagi i pokazania postępów.
Krok 4. Zapisz spożycie wody
Utrzymywanie odpowiedniego nawodnienia jest szczególnie ważne podczas ćwiczeń. Możesz rejestrować spożycie wody za pomocą Fitbit, przechodząc do menu „Dziennik” u góry ekranu. Przewiń do dołu strony, gdzie będzie pole, w którym możesz wprowadzić swoje spożycie, i kliknij „Zaloguj”, aby zapisać dane.
Krok 5. Usuń niepotrzebne lub nieużywane płytki
Możesz to zrobić, najeżdżając myszą na dolną część kafelka, który chcesz usunąć, klikając ikonę koła zębatego, a następnie wybierając ikonę kosza, aby usunąć kafelek.
Część 3 z 3: Jak najlepiej wykorzystać Fitbit
Krok 1. Oceń konto premium
Możesz być całkowicie zadowolony z funkcji bezpłatnego konta Fitbit, ale aby zmaksymalizować zrozumienie swojej kondycji, odżywiania i zdrowia osobistego, najlepszym rozwiązaniem może być konto premium. Konto premium obejmuje: Fitbit Trainer, testy porównawcze i eksport Excel dla danych dotyczących ciała, jedzenia, aktywności i snu.
Jeśli chcesz wypróbować konto premium, dostępny jest 14-dniowy bezpłatny okres próbny w zakładce „Premium” na pulpicie nawigacyjnym
Krok 2. Udaj się na siłownię z Fitbit Trainer
Jest to funkcja dostępna tylko dla użytkowników premium. Fitbit Trainer wykorzystuje zarejestrowane dane, aby stworzyć dostosowany do potrzeb cel na 12 tygodni. Trener zapewni Ci wysoki poziom, ale także weźmie pod uwagę, czy Twój cel jest zbyt trudny, czy trudny, umożliwiając edycję celów po upływie tygodnia.
Krok 3. Użyj skanera kodów kreskowych
Aplikacja Fitbit w telefonie obsługuje skanowanie kodów kreskowych, co może sprawić, że rejestrowanie jedzenia, które spożywasz w swoim planie żywieniowym, będzie bardzo proste. Dotknij ikony kodu kreskowego w miejscu, w którym zwykle rejestrujesz jedzenie, zrób zdjęcie kodu kreskowego, a gdy zobaczysz komunikat „Got it”, jedzenie zostało zarejestrowane.
- Możesz zostać poproszony o dodanie zeskanowanej żywności do bazy danych żywności Fitbit.
- Jeśli jedzenie nie zostanie rozpoznane, konieczne może być ręczne wprowadzenie informacji.
Krok 4. Ręcznie rejestruj nieobsługiwane działania
Wszystkie rodzaje trackerów Fitbit są skalibrowane pod kątem chodzenia, biegania i ogólnego wysiłku, który wykonujesz w ciągu dnia. Nie obejmuje to aktywności takich jak jazda na rowerze. Aby uzyskać najlepszą dokładność, ręcznie rejestruj swoje aktywności i ćwiczenia na pulpicie nawigacyjnym pod ikoną „Zapisuj aktywność”.
