Media społecznościowe mogą być użytecznym sposobem pozostawania w kontakcie z przyjaciółmi i rodziną, ale mogą też wydobyć z ludzi to, co najgorsze. Platformy takie jak Twitter i Facebook są często magnesem dla ludzi, którzy chcą narzekać, plotkować lub wszczynać bójki z innymi. Jeśli masz takich „przyjaciół” w swoich sieciach społecznościowych, nie musisz pozwalać, aby ich negatywność Cię zdołowała. Rozpraw się z nimi, zachowując uprzejme zachowanie i trzymając się z dala od ich dramatu. Jeśli to nie zadziała, zdystansuj się od tych ludzi, przestając ich obserwować lub zaprzyjaźnić.
Kroki
Część 1 z 3: Postępowanie z osobą toksyczną
Krok 1. Rozpoznaj, czym jest toksyczne zachowanie
Jeśli czyjeś posty, komentarze i wiadomości stale sprawiają, że czujesz się gorzej niż wcześniej, prawdopodobnie masz do czynienia z toksyczną osobą. Kilka typowych oznak toksycznej osobowości to częste kłamanie, poniżanie innych i bycie nadmiernie pesymistycznym.
- Na przykład, jeśli ktoś, kogo znasz, stale publikuje na Facebooku ponure, użalające się nad sobą statusy, aby zwrócić na siebie uwagę, może być toksyczna.
- Osoba niekoniecznie jest toksyczna tylko dlatego, że jej nie lubisz. Raczej osoba toksyczna to ktoś, kto wysysa twoją energię lub wydobywa z ciebie to, co najgorsze.
- Określ, jak się czujesz po przeczytaniu lub wysłuchaniu wpisów, komentarzy lub wiadomości tej osoby. Czy czujesz się wyczerpany, zmęczony, pozbawiony motywacji, bezwartościowy lub przygnębiony? Jeśli tak, ta osoba jest bardziej niż prawdopodobnie toksyczna i może być konieczne usunięcie jej z listy znajomych na Facebooku, Instagramie, Twitterze i tak dalej.
Krok 2. Zrozum, że zachowanie osoby toksycznej nie jest osobiste
Łatwo jest wziąć toksyczność innej osoby osobiście, ale jej zachowanie mówi o niej więcej niż o tobie. Prawdopodobnie postępują tak samo ze wszystkimi innymi.
Na przykład możesz czuć się zirytowany, gdy stary przyjaciel zawsze próbuje cię przechytrzyć, gdy publikujesz informacje o swoich życiowych sukcesach. Jednak takie komentarze są zakorzenione w niepewności drugiej osoby i tak naprawdę nie dotyczą ciebie
Krok 3. Ustal granice
Nie pozwól, aby toksyczni ludzie wymagali całej twojej uwagi. Zdecyduj, co możesz tolerować od swoich negatywnych przyjaciół i członków rodziny, i trzymaj się mocno swoich ograniczeń.
- Na przykład możesz powiedzieć członkowi rodziny, że nie będziesz już odpowiadać, gdy spróbuje wszcząć z tobą kłótnię polityczną.
- Toksyczni ludzie często lekceważą granice, więc bądź przygotowany, aby stanąć w obronie siebie, jeśli ktoś spróbuje przekroczyć twoje granice.
Krok 4. Skoncentruj się na rozwiązaniach
Odmów zajmowania się negatywnością, nawet jeśli wyraźnie tego chce druga osoba. Często można zamknąć osoby narzekające, pytając ich, jak planują naprawić złą sytuację.
- Na przykład, jeśli twój brat codziennie pisze do ciebie, że nienawidzi swojej pracy, powiedz coś w stylu: „Brzmi ciężko, by sobie z tym poradzić. Jak myślisz, co mógłbyś zrobić, aby poprawić sytuację?”
- Jeśli osoba odmawia rozwiązania problemu, grzecznie przepraszam, mówiąc coś w stylu: „Cóż, muszę już iść. Mam nadzieję, że znajdziesz rozwiązanie!”
Krok 5. Unikaj szukania aprobaty tej osoby
Nie musisz pogodzić się z osobą toksyczną, nawet jeśli jest członkiem rodziny lub długoletnim przyjacielem. Jeśli ich zachowanie Cię wyczerpuje, nie odczuwaj presji, by polubić ich post lub odpowiedzieć na ich wiadomość, nawet jeśli to ich denerwuje.
Szukanie aprobaty osoby toksycznej może przynieść odwrotny skutek, ponieważ będzie bardziej prawdopodobne, że będzie cię męczyć w przyszłości
Część 2 z 3: Unikanie dramatu
Krok 1. Zastanów się dobrze, zanim zaangażujesz się w toksyczną osobę
Jeśli wiesz, że ktoś jest podatny na dramaty, zastanów się, czy warto angażować się w media społecznościowe. Najlepiej unikać wysyłania im zaproszeń do znajomych lub komentowania ich postów.
Krok 2. Odpowiedz grzecznie
Jeśli toksyczna osoba próbuje narobić ci kłopotów, nie dawaj jej żadnej amunicji. Odpowiedz na krytyczną lub konkurencyjną uwagę, mówiąc coś neutralnego lub pozytywnego. Jeśli odmówisz zagrania w ich grę, pójdą dalej i będą przeszkadzać komuś innemu.
Na przykład, jeśli twoja szwagierka często zostawia komentarze pod twoimi postami, sugerując, że jej dzieci są mądrzejsze od twoich, może to doprowadzić do wrzenia krwi. Jednak nadal najlepiej jest unikać kłótni, odpowiadając: „Wygląda na to, że twoje dzieci dobrze sobie radzą. Miłego dnia!"
Krok 3. Wiedz, że nie masz obowiązku sprawdzania osoby toksycznej
Nie musisz wzmacniać czyjegoś ego, słuchać nadmiernego użalania się nad sobą ani angażować się w kłótnie innych ludzi. Jeśli nie podoba Ci się sposób, w jaki przebiega rozmowa lub wątek komentarzy, nie czuj się winny, że się usprawiedliwiasz.
- Jeśli ktoś naciska na ciebie, abyś się z nim zgodził, rozważ szczerość w kwestii swojego sprzeciwu. Mogą się zdenerwować, ale prawdopodobnie nie poproszą cię o dogadzanie im w przyszłości.
- Na przykład możesz powiedzieć chronicznemu narzekaniu: „Właściwie myślę, że mógłbyś coś zrobić, aby zmienić swoją sytuację”.
- Jeśli ktoś próbuje wciągnąć cię w dramat, który nie dotyczy ciebie, możesz po prostu powiedzieć: „To nie moja sprawa” lub „Wolałbym się nie angażować”.
Krok 4. Unikaj inicjowania rozmów z toksycznymi ludźmi
Nie rozpoczynaj rozmowy z osobą toksyczną, chyba że musisz. Jeśli rozpocznie z tobą rozmowę, udzielaj krótkich i uprzejmych odpowiedzi. Nie zadawaj im więcej pytań, niż to konieczne, i wyjaśnij, kiedy skończysz mówić.
- Na przykład możesz zasygnalizować, że rozmowa się skończyła, mówiąc coś w stylu: „Cóż, muszę iść teraz pouczyć się z kolegą z klasy. Miło z Tobą rozmawiać!"
- Chociaż unikanie rozmowy z niektórymi toksycznymi osobami może być korzystne, istnieją pewne okoliczności, w których warto rozważyć rozmowę z tą toksyczną osobą. Na przykład, jeśli osoba toksyczna jest przyjacielem, którego miałeś w swoim życiu od dłuższego czasu, to w jej życiu mogło się wydarzyć coś, co wywołało toksyczne zachowanie. W takiej sytuacji może twój przyjaciel będzie otwarty na dyskusję o tym, jak jego toksyczna osobowość wpływa na twój związek.
- Pamiętaj, że będziesz musiał być przygotowany na wysłuchanie zarówno pozytywnej, jak i negatywnej opinii i musisz być w stanie przeprowadzić tę samą introspekcję. Podchodzenie do osoby toksycznej z tego rodzaju współczuciem i chęcią uczciwego rozwiązania problemu pomoże ci znaleźć sposoby na powstrzymanie ich toksycznego wzorca bez utraty przyjaźni.
Część 3 z 3: Dystansowanie się od toksycznych ludzi
Krok 1. Zidentyfikuj toksycznych przyjaciół
Raz lub dwa razy w roku przejrzyj listę znajomych i zadaj sobie pytanie, czy cieszysz się, że masz wszystkie te osoby w swoim życiu. Jeśli boisz się otrzymywać wiadomości od pewnych osób lub jeśli jest kilku znajomych, z którymi zawsze kłócisz się online, mogą być toksyczni.
Krok 2. Przestań obserwować osoby, których posty Cię przygnębiają
Jeśli nie chcesz zranić czyichś uczuć, usuwając ich ze znajomych na Facebooku, możesz zamiast tego przestać ich obserwować. Kiedy przestaniesz obserwować kogoś, pozostajesz z nim przyjacielem, ale przestajesz widzieć jego posty w swoim kanale wiadomości.
Ludzie nie wiedzą, kiedy ich nie obserwujesz
Krok 3. Odprzyjaźnij się lub blokuj osoby, z którymi nie chcesz się kontaktować
Jeśli chcesz zerwać z kimś kontakt, usuń go z listy znajomych. Zablokuj ich, jeśli nie chcesz już widzieć żadnych ich wpisów ani komentarzy.
- Jeśli korzystasz z serwisu społecznościowego innego niż Facebook, usunięcie znajomych może być jedynym sposobem, aby przestać widzieć czyjeś posty.
- Nie czuj się zobligowany do wyjaśniania się, gdy kogoś rozwiązujesz. Druga osoba może po prostu spróbować wciągnąć cię w kłótnię.
Krok 4. Otaczaj się pozytywnymi ludźmi
Zamiast rozwodzić się nad negatywnym zachowaniem kilku osób, poszukaj przyjaciół i członków rodziny, którzy poprawią twoje życie. Kiedy otaczasz się pozytywnym nastawieniem, toksyczne zachowania innych ludzi będą mniej odczuwalne, zarówno w Internecie, jak i w prawdziwym życiu.
